
Salade fraises, courgettes, feta
Entrée 4 personnes 10 min 270 kcal
Préparation10 min
Cuisson0 min
Informations nutritionnelles
Énergie270 kcal
Lipides17,1 g
Glucides14,8 g
Protéines11,8 g
Fibres3,0 g
Sodium306,7 mg
Ingrédients
4personnes
- 300 Gr Fraises
- 2 Qte Courgettes - moyennes
- 125 Gr Fetas
- 1 Qte Laitues
- 75 Gr Pousses d'épinards
- 5 Qte Feuilles de menthe
- 3 Cl Vinaigre de riz
- 20 Gr Miels
- 3 Pincée Sel
- 10 Gr Graines de pavot
- 5 Cl Huile d'olives
Préparation
- Rincez et équeutez 200 g de fraises.
- Coupez-les en deux, réservez.
- Lavez la salade et les pousses d’épinards.
- Lavez les courgettes et taillez-les en lamelles à l’aide d’un économe.
- Répartissez dans quatre bols la salade, les pousses d’épinards, les courgettes et les fraises.
- Coupez la feta en cubes.
- Mélangez avec 2 cuil.
- à soupe d’huile d’olive et la menthe.
- Salez.
- Mixez dans un autre bol, à l’aide d’un mixeur plongeant ou d’un blender, le reste des fraises, 4 cl l’huile d’olive, le vinaigre de riz, le miel et le sel.
- Saupoudrez quelques graines de pavot et remuez.
- Versez cette vinaigrette sur les salades et parsemez de graines de pavot.