Salade fraises, courgettes, feta

Entrée 4 personnes 10 min 270 kcal
Préparation10 min
Cuisson0 min
Par Brigitte Kreuser

Informations nutritionnelles

Énergie270 kcal
Lipides17,1 g
Glucides14,8 g
Protéines11,8 g
Fibres3,0 g
Sodium306,7 mg

Ingrédients

4personnes
  • 300 Gr Fraises
  • 2 Qte Courgettes - moyennes
  • 125 Gr Fetas
  • 1 Qte Laitues
  • 75 Gr Pousses d'épinards
  • 5 Qte Feuilles de menthe
  • 3 Cl Vinaigre de riz
  • 20 Gr Miels
  • 3 Pincée Sel
  • 10 Gr Graines de pavot
  • 5 Cl Huile d'olives

Préparation

  1. Rincez et équeutez 200 g de fraises.
  2. Coupez-les en deux, réservez.
  3. Lavez la salade et les pousses d’épinards.
  4. Lavez les courgettes et taillez-les en lamelles à l’aide d’un économe.
  5. Répartissez dans quatre bols la salade, les pousses d’épinards, les courgettes et les fraises.
  6. Coupez la feta en cubes.
  7. Mélangez avec 2 cuil.
  8. à soupe d’huile d’olive et la menthe.
  9. Salez.
  10. Mixez dans un autre bol, à l’aide d’un mixeur plongeant ou d’un blender, le reste des fraises, 4 cl l’huile d’olive, le vinaigre de riz, le miel et le sel.
  11. Saupoudrez quelques graines de pavot et remuez.
  12. Versez cette vinaigrette sur les salades et parsemez de graines de pavot.