Oeufs pochés sur melon et épinards

Plat principal 4 personnes 17 min 345 kcal
Préparation15 min
Cuisson2 min
Par Brigitte Kreuser

Informations nutritionnelles

Énergie345 kcal
Lipides20,5 g
Glucides21,7 g
Protéines12,6 g
Fibres0,6 g
Sodium194,7 mg

Ingrédients

4personnes
  • 2 Qte Melons petits
  • 150 Gr Pousses d'épinards
  • 6 Qte Oeufs
  • 1 Qte Citrons jaunes
  • 25 Cl Vinaigre d'alcool blanc
  • 48 Gr Huile d'olives
  • 1 Pincée Poivre
  • 1 Pincée Sel

Préparation

  1. Lavez et essorez les pousses d'épinards.
  2. Pressez le citron.
  3. Dans un bol, mélangez le jus avec l'huile d'olive, sel et poivre.
  4. Cassez chaque oeuf dans un petit ramequin avant de les pocher 2 mn dans une grande quantité d'eau bouillante vinaigrée, surtout pas salée.
  5. Récupérez chaque oeuf à l'aide d'une écumoire et plongez-les aussitôt dans un bac d'eau glacée pour stopper la cuisson.
  6. Egouttez-les et posez-les sur du papier absorbant.
  7. Coupez le melon en deux, ôtez les pépins, formez de larges copeaux avec une cuillère à soupe.
  8. Disposez dans le fond d'un plat les pousses d'épinards.
  9. Posez dessus les copeaux de melon puis disposez les oeufs pochés.
  10. Salez, poivrez.
  11. Arrosez de vinaigrette.
  12. Servez frais.