
Oeufs pochés sur melon et épinards
Plat principal 4 personnes 17 min 345 kcal
Préparation15 min
Cuisson2 min
Informations nutritionnelles
Énergie345 kcal
Lipides20,5 g
Glucides21,7 g
Protéines12,6 g
Fibres0,6 g
Sodium194,7 mg
Ingrédients
4personnes
- 2 Qte Melons petits
- 150 Gr Pousses d'épinards
- 6 Qte Oeufs
- 1 Qte Citrons jaunes
- 25 Cl Vinaigre d'alcool blanc
- 48 Gr Huile d'olives
- 1 Pincée Poivre
- 1 Pincée Sel
Préparation
- Lavez et essorez les pousses d'épinards.
- Pressez le citron.
- Dans un bol, mélangez le jus avec l'huile d'olive, sel et poivre.
- Cassez chaque oeuf dans un petit ramequin avant de les pocher 2 mn dans une grande quantité d'eau bouillante vinaigrée, surtout pas salée.
- Récupérez chaque oeuf à l'aide d'une écumoire et plongez-les aussitôt dans un bac d'eau glacée pour stopper la cuisson.
- Egouttez-les et posez-les sur du papier absorbant.
- Coupez le melon en deux, ôtez les pépins, formez de larges copeaux avec une cuillère à soupe.
- Disposez dans le fond d'un plat les pousses d'épinards.
- Posez dessus les copeaux de melon puis disposez les oeufs pochés.
- Salez, poivrez.
- Arrosez de vinaigrette.
- Servez frais.