Oeufs mollets, salade de quinoa et petits pois

Plat principal 4 personnes 35 min 338 kcal
Préparation20 min
Cuisson15 min
Par Brigitte Kreuser

Informations nutritionnelles

Énergie338 kcal
Lipides22,9 g
Glucides18,6 g
Protéines12,1 g
Fibres3,8 g
Sodium177,7 mg

Ingrédients

4personnes
  • 4 Qte Oeufs
  • 150 Gr Petits Pois
  • 60 Gr Quinoas
  • 30 Gr Roquette
  • 0,5 Qte Bouquets de persil
  • 40 Gr Pignons de pins
  • 4 Cl Huile d'olives
  • 4 Cl Vinaigre balsamique

Préparation

  1. Rincez le quinoa, faites-le cuire pendant 15 mn à l'eau bouillante salée et égouttez-le.
  2. Faites cuire les petits pois pendant 6 mn dans l'eau bouillante salée, puis rafraîchissez-les sous l'eau très froide.
  3. Egouttez-les.
  4. Rincez et hachez le persil plat.
  5. Coupez grossièrement la roquette.
  6. Faites cuire les œufs pendant 5 mn ‡ líeau bouillante.
  7. Passez-les sous l'eau froide et écalez-les délicatement.
  8. Faites dorer les pignons quelques minutes dans une petite poêle sans matière grasse.
  9. Mélangez le quinoa, les petits pois, le persil haché, les pignons et la roquette dans un saladier.
  10. Ajoutez l'huile d'olive et le vinaigre balsamique, salez et poivrez.
  11. Mélangez.
  12. Ajoutez les œufs mollets coupés en deux et servez.