
Oeufs mollets, salade de quinoa et petits pois
Plat principal 4 personnes 35 min 338 kcal
Préparation20 min
Cuisson15 min
Informations nutritionnelles
Énergie338 kcal
Lipides22,9 g
Glucides18,6 g
Protéines12,1 g
Fibres3,8 g
Sodium177,7 mg
Ingrédients
4personnes
- 4 Qte Oeufs
- 150 Gr Petits Pois
- 60 Gr Quinoas
- 30 Gr Roquette
- 0,5 Qte Bouquets de persil
- 40 Gr Pignons de pins
- 4 Cl Huile d'olives
- 4 Cl Vinaigre balsamique
Préparation
- Rincez le quinoa, faites-le cuire pendant 15 mn à l'eau bouillante salée et égouttez-le.
- Faites cuire les petits pois pendant 6 mn dans l'eau bouillante salée, puis rafraîchissez-les sous l'eau très froide.
- Egouttez-les.
- Rincez et hachez le persil plat.
- Coupez grossièrement la roquette.
- Faites cuire les œufs pendant 5 mn ‡ líeau bouillante.
- Passez-les sous l'eau froide et écalez-les délicatement.
- Faites dorer les pignons quelques minutes dans une petite poêle sans matière grasse.
- Mélangez le quinoa, les petits pois, le persil haché, les pignons et la roquette dans un saladier.
- Ajoutez l'huile d'olive et le vinaigre balsamique, salez et poivrez.
- Mélangez.
- Ajoutez les œufs mollets coupés en deux et servez.