Flan de courgettes et coulis de tomates

Plat principal 8 personnes 55 min 111 kcal
Préparation25 min
Cuisson30 min
Par Brigitte Kreuser

Informations nutritionnelles

Énergie111 kcal
Lipides5,3 g
Glucides11,0 g
Protéines4,9 g
Fibres2,2 g
Sodium160,0 mg

Ingrédients

8personnes
  • 4 Qte Courgettes - moyennes
  • 3 Qte Oeufs
  • 40 Cl Crème fraîche allégée 4%
  • 6 Gr Huile d'olives
  • 1 Qte Oignons
  • 2 Pincée Sel
  • 2 Pincée Poivre
  • 100 Cl Eau
  • 6 Qte Tomates
  • 1 Qte Gousses d'ail
  • 6 Qte Branches de basilic frais

Préparation

  1. Laver les courgettes sans les peler, les couper en dés de 5 cm.
  2. Dans une casserole, faire revenir l'oignon émincé dans l'huile d'olive.
  3. Laisser dorer.
  4. Ajouter les dés de courgettes.
  5. Saler, poivrer.
  6. Laisser cuire 10 minutes à couver avec 1/2 verre d'eau.
  7. Faire le coulis : faire bouillir une casserole d'eau.
  8. Y
  9. plonger les tomates quelques secondes, afin d'enlever la peau.
  10. Dans un saladier, ajouter l'ail épluché et le basilic aux tomates pelées, mixer.
  11. Ajouter l'huile d'olive, le sel le poivre.
  12. Placer au frais.
  13. Ajouter aux courgettes cuites, les oeufs entiers, la crème fraîche, le sel et le poivre.
  14. Mélanger le tout.
  15. Enfourner à chaud pour 20 minutes.
  16. Après refroidissement du flan, servir avec le coulis de tomate.