
Légumes farcis - Thermomix
Plat principal 4 personnes 20 min 226 kcal
Préparation20 min
Cuisson0 min
Informations nutritionnelles
Énergie226 kcal
Lipides6,0 g
Glucides33,5 g
Protéines6,3 g
Fibres6,6 g
Sodium643,8 mg
Ingrédients
4personnes
- 20 Gr Lait demi-écrémé
- 1 Qte Oeufs
- 1 Pincée Poivre noir
- 100 Gr Chapelures
- 10 Gr Huile d'olives
- 500 Gr Eau
- 2 Pincée Sel
- 2 Qte Aubergines - moyennes
- 2 Qte Courgettes - moyennes
- 10 Qte Basilic frais, feuilles
- 2 Qte Oignons
Préparation
- 1 - Couper les courgettes et les aubergines en deux dans la longueur.
- Couper les oignons blancs en deux.
- Disposer tous les légumes dans le Varoma et sur le plateau vapeur, face coupée dessous.
- 2 - Mettre l'eau dans le bol, mettre le Varoma en place et cuire à la vapeur 25 min/Varoma/vitesse 1.
- Réserver le Varoma et vider le bol.
- Préchauffer le four à 180°C. Huiler un plat à gratin et réserver.
- 3 - À l’aide d’une cuillère à soupe, prélever la chair des légumes cuits sans abîmer la peau qui sera farcie par la suite.
- Réserver la chair pour la réalisation de la farce.
- 4 - Mettre l'huile d'olive, la chapelure, les feuilles de basilic frais, l'œuf, le lait, le sel, le poivre noir et la chair des légumes cuits réservée dans le bol, et mélanger 3 sec/vitesse 5.
- 5 - Mettre les légumes dans le plat à gratin huilé, côté évidé vers le haut.
- Garnir les légumes de farce et arroser d’huile d’olive.
- Enfourner 20 à 30 minutes.
- Servir chaud.