Salade de quinoa à l'avocat

Entrée 4 personnes 25 min 438 kcal
Préparation25 min
Cuisson0 min
Par Brigitte Kreuser

Informations nutritionnelles

Énergie438 kcal
Lipides27,1 g
Glucides40,2 g
Protéines8,4 g
Fibres3,4 g
Sodium122,5 mg

Ingrédients

4personnes
  • 1 Qte Avocats
  • 200 Gr Quinoas
  • 200 Gr Haricots verts
  • 1 Qte Gousses d'ail
  • 8 Cl Huile d'olives
  • 1 Qte Jus de citron
  • 1 Gr Cumin
  • 1 Pincée Sel
  • 100 Gr Radis
  • 50 Gr Feuilles de salade
  • 1 Pincée Poivre

Préparation

  1. Une fois rincé, placez le quinoa dans une casserole et rajoutez de l’eau froide jusqu’à recouvrir le quinoa.
  2. Portez à ébullition, puis laissez mijoter à petit feu pendant 15 à 20 minutes.
  3. Egouttez, rincez avec de l’eau froide et égouttez à nouveau.
  4. Pendant ce temps, cuisez les haricots verts dans de l’eau bouillante légèrement salée pendant 3 à 4 minutes.
  5. Egouttez et rincez avec de l’eau froide afin de les faire refroidir plus rapidement.
  6. Frottez les surfaces coupées de la gousse d’ail sur l’intérieur d’un grand bol (pour donner un soupçon d’ail à la salade).
  7. Ajoutez ensuite l’huile d’olive, le jus de citron et le cumin.
  8. Assaisonnez avec le sel et le poivre et fouettez le tout.
  9. Versez le quinoa et les haricots verts dans le bol, puis ajoutez-y le radis, l’avocat et les feuilles de salade.
  10. Mélangez le tout délicatement et servez tout de suite.