
Salade de poulet au citron et à la feta
Plat principal 4 personnes 30 min 470 kcal
Préparation15 min
Cuisson15 min
Informations nutritionnelles
Énergie470 kcal
Lipides30,9 g
Glucides2,2 g
Protéines47,4 g
Fibres0,7 g
Sodium646,1 mg
Ingrédients
4personnes
- 4 Qte Escalopes de poulet
- 150 Gr Fetas
- 125 Gr Roquette
- 1 Qte Oignons
- 1 Qte Gousses d'ail
- 10 Cl Huile d'olives
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
Préparation
- Détaillez les escalopes de poulet en longues lanières.
- Brossez le citron sous l’eau et essuyez-le.
- Pressez le fruit.
- Râpez finement le zeste et mettez-le dans un plat creux avec le jus.
- Ajoutez le poulet, mélangez et laissez mariner 1 h au frais.
- Passé ce temps, détaillez la feta en cubes, réservez.
- Pelez et hachez finement l’oignon et l’ail.
- Dans une sauteuse, faites revenir doucement l’ail et l’oignon avec 2 cuillerées à soupe d’huile pendant 5 min, puis ajoutez le poulet et sa marinade, montez le feu et faites dorer le poulet à feu vif 10 min, en remuant sans cesse.
- Salez, poivrez, laissez refroidir.
- Dans un saladier, réunissez les cubes de feta, la roquette et le poulet froid avec son jus de cuisson.
- Ajoutez le reste d’huile, mélangez et servez.