
Pizza aux épinards, petits pois et brocoli
Plat principal 2 personnes 70 min 583 kcal
Préparation30 min
Cuisson40 min
Informations nutritionnelles
Énergie583 kcal
Lipides26,7 g
Glucides61,6 g
Protéines18,5 g
Fibres9,6 g
Sodium395,4 mg
Ingrédients
2personnes
- 150 Gr Farine de blé
- 5 Gr Levure boulangère
- 2 Cl Huile d'olives
- 1 Pincée Sel
- 80 Gr Eau
- 75 Gr Epinards
- 1 Qte Echalotes
- 80 Gr Brocolis
- 70 Gr Petits Pois
- 100 Gr Ricotta
- 2 Cl Huile d'arachide
Préparation
- Commencez par réaliser la pâte à pizza.
- Tiédir une partie de l'eau (1/3 environ pour qu'elle soit aux environ de 30°C) et y verser la levure pour la réhydrater.
- Laisser agir 10 min environ.
- Verser la farine et le sel dans un saladier.
- Faire un puits et y verser l'eau et l'eau mélangée à la levure ainsi que l'huile d'olive.
- Mélanger puis pétrir la pâte au moins 15 min.
- Le pétrissage est le moment le plus important de la recette pour obtenir une bonne pâte.
- A la fin du pétrissage, celle-ci doit être bien élastique et un peu collante.
- Laisser ensuite reposer la pâte au moins 2h, elle va doubler de volume.
- Pour la garniture.
- Ciseler l'échalote et faire revenir dans le filet d'huile d'olive à feu moyen.
- Une fois que l'échalote a fondu, ajouter les épinards et laisser revenir 10 min environ à feu moyen (les épinards vont décongeler doucement et revenir dans l'échalote).
- Saler et poivrer lors de la cuisson et réserver une fois que cela est cuit.
- Faire bouillir de l'eau salée dans une casserole.
- Une fois que l'eau bout, plonger les petits pois et les brocolis et laisser cuire 10 min environ.
- Une fois cuits, égoutter dans une passoire et réserver.
- Prendre la pâte, la dégazer puis l'étaler selon la forme que vous désirez (j'ai fait un rectangle pour ma part) sur une épaisseur de 2 à 3 mm.
- Étaler de la ricotta sur le dessus puis disposer les légumes à votre convenance.
- Enfourner 15 u2013 20 min à 200°C.