
Spaghettis au saumon frais et brocolis
Plat principal 6 personnes 35 min 422 kcal
Préparation20 min
Cuisson15 min
Informations nutritionnelles
Énergie422 kcal
Lipides21,3 g
Glucides22,3 g
Protéines33,4 g
Fibres3,3 g
Sodium157,1 mg
Ingrédients
6personnes
- 350 Gr Spaghettis
- 600 Gr Filets de saumon
- 500 Gr Brocolis
- 1 Qte Jus de citron
- 30 Cl Crème liquide
- 150 Gr Parmesan râpé
- 1 Qte Bouquets d'aneth
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
Préparation
- Epluchez les brocolis et séparez-les en petits bouquets, lavez-les.
- Découpez le saumon en gros cubes réguliers.
- Rincez, épongez et ciselez l’aneth.
- Dans un grand faitout, portez 3 litres d’eau salée à ébullition.
- Plongez-y les spaghettis et faites cuire le temps indiqué sur le paquet (8 à 12 min selon leur grosseur).
- Goûtez pour vérifier la cuisson.
- Dans le même temps, faites cuire les brocolis à l’eau bouillante salée 6 min, puis égouttez-les.
- Faites chauffer dans une petite casserole la crème liquide avec la moitié du parmesan, ajoutez l’aneth et mélangez.
- Dans une poêle antiadhésive, saisissez les cubes de saumon 3 min sur feu vif, en remuant sans cesse.
- Salez, poivrez-les et arrosez de jus de citron.
- Egouttez les spaghettis, mettez-les dans un grand plat préchauffé, ajoutez les dés de saumon, les brocolis et la crème à l’aneth bien chaude.
- Mélangez et servez aussitôt en proposant le reste du parmesan dans une coupelle.