Spaghettis au saumon frais et brocolis

Plat principal 6 personnes 35 min 422 kcal
Préparation20 min
Cuisson15 min
Par Brigitte Kreuser

Informations nutritionnelles

Énergie422 kcal
Lipides21,3 g
Glucides22,3 g
Protéines33,4 g
Fibres3,3 g
Sodium157,1 mg

Ingrédients

6personnes
  • 350 Gr Spaghettis
  • 600 Gr Filets de saumon
  • 500 Gr Brocolis
  • 1 Qte Jus de citron
  • 30 Cl Crème liquide
  • 150 Gr Parmesan râpé
  • 1 Qte Bouquets d'aneth
  • 1 Pincée Sel
  • 1 Pincée Poivre

Préparation

  1. Epluchez les brocolis et séparez-les en petits bouquets, lavez-les.
  2. Découpez le saumon en gros cubes réguliers.
  3. Rincez, épongez et ciselez l’aneth.
  4. Dans un grand faitout, portez 3 litres d’eau salée à ébullition.
  5. Plongez-y les spaghettis et faites cuire le temps indiqué sur le paquet (8 à 12 min selon leur grosseur).
  6. Goûtez pour vérifier la cuisson.
  7. Dans le même temps, faites cuire les brocolis à l’eau bouillante salée 6 min, puis égouttez-les.
  8. Faites chauffer dans une petite casserole la crème liquide avec la moitié du parmesan, ajoutez l’aneth et mélangez.
  9. Dans une poêle antiadhésive, saisissez les cubes de saumon 3 min sur feu vif, en remuant sans cesse.
  10. Salez, poivrez-les et arrosez de jus de citron.
  11. Egouttez les spaghettis, mettez-les dans un grand plat préchauffé, ajoutez les dés de saumon, les brocolis et la crème à l’aneth bien chaude.
  12. Mélangez et servez aussitôt en proposant le reste du parmesan dans une coupelle.