
Dos de cabillaud à la purée d'aubergines
Plat principal 5 personnes 75 min 247 kcal
Préparation20 min
Cuisson55 min
Informations nutritionnelles
Énergie247 kcal
Lipides6,5 g
Glucides15,1 g
Protéines29,1 g
Fibres6,5 g
Sodium566,8 mg
Ingrédients
5personnes
- 1 000 Gr Aubergines - moyennes
- 1 Qte Oignons
- 1 Qte Gousses d'ail
- 1 Qte Tomates
- 200 Gr Navets
- 1 Cl Jus de citron
- 24 Gr Huile d'olives
- 5 Qte Dos de cabillaud
- 15 Gr Ciboulettes
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
Préparation
- Préchauffez le four à 230 °C (th.7/8).
- Lavez et séchez les aubergines, coupez-les en deux puis faites des entailles dans la chair avec un couteau pointu.
- Posez-les sur la grille du four et faites-les cuire pendant 45 minutes.
- Pelez la tomate, épépinez-la et coupez sa chair en petits dés.
- Pelez les navets et coupez-les en fins bâtonnets.
- Plongez-les 5 minutes dans de l'eau bouillante, égouttez-les,passez-les sous l'eau froide puis égouttez-les à nouveau.
- Mettez-les dans un saladier, salez, poivrez et ajoutez 1 cuillère à café d'huile d'olive et le jus de citron.
- Mélangez et réservez.
- Lorsque les aubergines sont cuites, enlevez la chair et hachez-les au couteau.
- Faites chauffer 2 cuillères à café d'huile dans une poêle et faites revenir l'oignon émincé et l'ail pressé.
- Ajoutez la chair d'aubergines, salez, poivrez et faites cuire doucement pendant 5 minutes.
- En fin de cuisson, ajoutez la tomate et réservez.
- Faites chauffer le reste d'huile dans une autre poêle et faites cuire les dos de cabillaud.
- Assaisonnez-les à mi-cuisson.
- Disposez toutes les préparations dans l'assiette.
- Dégustez ce plat accompagné de riz basmati.