
Tortilla courgettes oeufs
Plat principal 4 personnes 30 min 304 kcal
Préparation15 min
Cuisson15 min
Informations nutritionnelles
Énergie304 kcal
Lipides19,4 g
Glucides11,9 g
Protéines19,5 g
Fibres2,6 g
Sodium620,8 mg
Ingrédients
4personnes
- 2 Qte Courgettes - moyennes
- 12 Qte Oeufs
- 8 Cl Ketchup
- 1 Qte Oignons rouges
- 50 Gr Olives noires dénoyautées
- 50 Gr Olives vertes dénoyautées
Préparation
- Éplucher et découper les courgettes en dés.
- Éplucher et émincer les oignons.
- Tailler les olives en lamelles
- Dans une poêle antiadhésive, cuire l’oignon pendant 2 min avec un filet d’huile d’olive.
- Rajouter les courgettes et les cuire pendant 5 min.
- Ajouter les lamelles d’olives vertes et noires
- Casser les œufs dans un saladier, rajouter le Ketchup Poivré Amora® et fouetter énergiquement
- Dans la poêle, verser les œufs battus.
- (Astuce : il faut qu’il y ait suffisamment d’œufs pour que la tortilla soit bien épaisse.) Mélanger doucement
- Une fois le fond bien doré, retourner la tortilla sur une assiette.
- Cette opération est délicate car les œufs sur le dessus ne sont pas cuits et l’huile dans le fond est très chaude.
- (Astuce : avant de la retourner, placer la poêle dans un four chaud pendant 3 min, elle sera plus facilement manipulable)
- Remettre un peu d’huile dans la poêle si nécessaire et y faire glisser la tortilla afin de faire dorer l’autre côté