Salade de poulet au riz et pamplemousse

Entrée 4 personnes 40 min 250 kcal
Préparation20 min
Cuisson20 min
Par Jerem Dumont

Informations nutritionnelles

Énergie250 kcal
Lipides13,6 g
Glucides12,0 g
Protéines18,3 g
Fibres0,9 g
Sodium404,4 mg

Ingrédients

4personnes
  • 2 Qte Escalopes de poulet
  • 120 Gr Riz
  • 1 Qte Pamplemousses
  • 4 Pincée Ciboulettes
  • 48 Gr Huile d'olives
  • 2 Cl Vinaigre d'alcool blanc
  • 3 Pincée Curry
  • 1 Pincée Sel
  • 1 Pincée Poivre

Préparation

  1. Faites cuire le riz dans une casserole d'eau bouillante en suivant les instructions du paquet.
  2. Quand le riz est cuit, égouttez-le et laissez-le refroidir.
  3. Epluchez et coupez la chair du pamplemousse en morceaux.
  4. Détaillez les escalopes de poulet en morceaux.
  5. Faites cuire les escalopes dans une poêle avec un fond d'huile d'olive jusqu'à ce qu'elles soient légèrement dorées.
  6. Retirez du feu et laissez tièdir.
  7. Mélangez l'huile d'olive, le vinaigre, du sel et du poivre dans un grand saladier.
  8. Ajoutez le riz et le pamplemousse puis le curry et la ciboulette et mélangez bien.
  9. Réservez au frais jusqu'au service.