Brochettes de légumes au curry, paprika et moutarde

Plat principal 2 personnes 35 min 289 kcal
Préparation10 min
Cuisson25 min
Par Jerem Dumont

Informations nutritionnelles

Énergie289 kcal
Lipides22,0 g
Glucides18,2 g
Protéines2,7 g
Fibres6,9 g
Sodium588,7 mg

Ingrédients

2personnes
  • 1 Qte Courgettes - moyennes
  • 1 Qte Aubergines - moyennes
  • 1 Qte Tomates
  • 1 Qte Oignons
  • 3 Pincée Curry
  • 3 Pincée Paprika
  • 12 Gr Moutarde
  • 4 Cl Huile d'olives
  • 1 Pincée Sel
  • 1 Pincée Poivre

Préparation

  1. Épluchez l’oignon et lavez-les avec les autres légumes.
  2. Sur une planche de cuisine, coupez l’aubergine en cubes de même dimension.
  3. Ramassez-les dans un bol.
  4. Ajoutez du sel et laissez-les dégorger.
  5. Coupez ensuite la courgette en tronçons bien larges.
  6. Coupez les tomates en 4 parties égales, puis épépinez-les.
  7. Coupez aussi l’oignon en 4 parties.
  8. Piquez chacun des légumes sur des petits bois de brochette.
  9. Faites-les cuire aux micro-ondes pendant 5 min.
  10. Pendant ce temps, versez dans un bol 2 c. à café de moutarde et 2 c. à soupe d’huile d’olive.
  11. Mélangez.
  12. Sortez ensuite les brochettes.
  13. Saupoudrez-les de paprika puis, de curry.
  14. Arrosez-les du mélange à l’huile d’olive et moutarde.
  15. Disposez-les sur le grill.
  16. Faites cuire la première face des brochettes pendant 10 min.
  17. Retournez-les et faites cuire la seconde face pendant 10 min avant de servir.