
Brochettes de légumes au curry, paprika et moutarde
Plat principal 2 personnes 35 min 289 kcal
Préparation10 min
Cuisson25 min
Informations nutritionnelles
Énergie289 kcal
Lipides22,0 g
Glucides18,2 g
Protéines2,7 g
Fibres6,9 g
Sodium588,7 mg
Ingrédients
2personnes
- 1 Qte Courgettes - moyennes
- 1 Qte Aubergines - moyennes
- 1 Qte Tomates
- 1 Qte Oignons
- 3 Pincée Curry
- 3 Pincée Paprika
- 12 Gr Moutarde
- 4 Cl Huile d'olives
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
Préparation
- Épluchez l’oignon et lavez-les avec les autres légumes.
- Sur une planche de cuisine, coupez l’aubergine en cubes de même dimension.
- Ramassez-les dans un bol.
- Ajoutez du sel et laissez-les dégorger.
- Coupez ensuite la courgette en tronçons bien larges.
- Coupez les tomates en 4 parties égales, puis épépinez-les.
- Coupez aussi l’oignon en 4 parties.
- Piquez chacun des légumes sur des petits bois de brochette.
- Faites-les cuire aux micro-ondes pendant 5 min.
- Pendant ce temps, versez dans un bol 2 c. à café de moutarde et 2 c. à soupe d’huile d’olive.
- Mélangez.
- Sortez ensuite les brochettes.
- Saupoudrez-les de paprika puis, de curry.
- Arrosez-les du mélange à l’huile d’olive et moutarde.
- Disposez-les sur le grill.
- Faites cuire la première face des brochettes pendant 10 min.
- Retournez-les et faites cuire la seconde face pendant 10 min avant de servir.