Curry de poisson et riz basmati, gingembre et citronnelle

Plat principal 6 personnes 30 min 432 kcal
Préparation20 min
Cuisson10 min
Par Brigitte Kreuser

Informations nutritionnelles

Énergie432 kcal
Lipides28,2 g
Glucides24,4 g
Protéines23,7 g
Fibres3,7 g
Sodium276,1 mg

Ingrédients

6personnes
  • 600 Gr Filets de cabillaud
  • 1 Qte Poivrons verts
  • 20 Gr Gingembre
  • 3 Qte Oignons
  • 5 Cl Huile d'olives
  • 5 Gr Graines de moutarde
  • 3 Gr Grains de coriandre
  • 5 Gr Pâte de curry
  • 2 Pincée Piment en poudre
  • 4 Gr Curcuma
  • 6 Qte Tomates
  • 1 Pincée Sucre
  • 3 Pincée Sel
  • 40 Cl Lait de coco
  • 0,33 Qte Bouquets de coriandre
  • 1 Qte Bâtons de citronnelle
  • 300 Gr Riz basmati
  • 20 Gr Noix de coco râpée

Préparation

  1. Couper, épépiner et éplucher le poivron vert.
  2. L’émincer en fines lamelles.
  3. Éplucher et râper le gingembre.
  4. Éplucher et ciseler les oignons en petits dés.
  5. Laver et couper la citronnelle en fines lamelles.
  6. Eplucher, épépiner les tomates et les couper en petits dés.
  7. Désarrêter et enlever la peau du poisson, puis le couper en gros cubes de 3 cm de côté.
  8. Faire chauffer l’huile dans une poêle (ou un wok), y faire revenir les graines de moutarde, les graines de coriandre, la citronnelle, le poivron vert, le gingembre et les oignons.
  9. Bien mélanger puis ajouter le piment et le curcuma.
  10. Finir avec les tomates, puis assaisonner de sel et de sucre.
  11. Cuire doucement pendant 3 minutes, puis ajouter un verre d’eau et le lait de coco.
  12. Assaisonner et laisser mijoter 5 à 10 minutes à feu doux.
  13. Enfin, mettre le poisson à cuire doucement dans la sauce pendant 5 minutes.
  14. Pendant ce temps, cuire le riz :
  15. Rincer le riz à l’eau froide et le mettre dans une casserole avec 1,5 fois son volume d’eau, 2 pincées de sel et les graines de moutarde.
  16. Faire bouillir et cuire à couvert jusqu’à l’absorption complète du liquide.
  17. Puis éteindre et laisser étuver encore 5 à 10 minutes.
  18. Dresser le riz harmonieusement, le saupoudrer de noix de coco râpée, disposer les cubes de poisson à côté et arroser généreusement de sauce au curry.
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