
Curry de poisson et riz basmati, gingembre et citronnelle
Plat principal 6 personnes 30 min 432 kcal
Préparation20 min
Cuisson10 min
Informations nutritionnelles
Énergie432 kcal
Lipides28,2 g
Glucides24,4 g
Protéines23,7 g
Fibres3,7 g
Sodium276,1 mg
Ingrédients
6personnes
- 600 Gr Filets de cabillaud
- 1 Qte Poivrons verts
- 20 Gr Gingembre
- 3 Qte Oignons
- 5 Cl Huile d'olives
- 5 Gr Graines de moutarde
- 3 Gr Grains de coriandre
- 5 Gr Pâte de curry
- 2 Pincée Piment en poudre
- 4 Gr Curcuma
- 6 Qte Tomates
- 1 Pincée Sucre
- 3 Pincée Sel
- 40 Cl Lait de coco
- 0,33 Qte Bouquets de coriandre
- 1 Qte Bâtons de citronnelle
- 300 Gr Riz basmati
- 20 Gr Noix de coco râpée
Préparation
- Couper, épépiner et éplucher le poivron vert.
- L’émincer en fines lamelles.
- Éplucher et râper le gingembre.
- Éplucher et ciseler les oignons en petits dés.
- Laver et couper la citronnelle en fines lamelles.
- Eplucher, épépiner les tomates et les couper en petits dés.
- Désarrêter et enlever la peau du poisson, puis le couper en gros cubes de 3 cm de côté.
- Faire chauffer l’huile dans une poêle (ou un wok), y faire revenir les graines de moutarde, les graines de coriandre, la citronnelle, le poivron vert, le gingembre et les oignons.
- Bien mélanger puis ajouter le piment et le curcuma.
- Finir avec les tomates, puis assaisonner de sel et de sucre.
- Cuire doucement pendant 3 minutes, puis ajouter un verre d’eau et le lait de coco.
- Assaisonner et laisser mijoter 5 à 10 minutes à feu doux.
- Enfin, mettre le poisson à cuire doucement dans la sauce pendant 5 minutes.
- Pendant ce temps, cuire le riz :
- Rincer le riz à l’eau froide et le mettre dans une casserole avec 1,5 fois son volume d’eau, 2 pincées de sel et les graines de moutarde.
- Faire bouillir et cuire à couvert jusqu’à l’absorption complète du liquide.
- Puis éteindre et laisser étuver encore 5 à 10 minutes.
- Dresser le riz harmonieusement, le saupoudrer de noix de coco râpée, disposer les cubes de poisson à côté et arroser généreusement de sauce au curry.
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