
Morue en salade de pois chiches
Plat principal 4 personnes 90 min 755 kcal
Préparation40 min
Cuisson50 min
Informations nutritionnelles
Énergie755 kcal
Lipides18,0 g
Glucides74,1 g
Protéines74,5 g
Fibres18,6 g
Sodium4 434,9 mg
Ingrédients
4personnes
- 750 Gr Morue
- 5 Qte Oignons nouveaux
- 300 Gr Fèves
- 250 Gr Pousses d'épinards
- 250 Gr Pois chiches
- 250 Gr Crème fraîche 15 %
- 50 Cl Lait demi-écrémé
- 1 Qte Jus de citron
- 1 Qte Piments
- 2 Qte Brins de romarin
- 2 Qte Gousses d'ail
- 2 Pincée Poivre
Préparation
- 36 h à l'avance, dessalez la morue en pensant à changer l'eau plusieurs fois.
- La veille, faites tremper les pois chiches dans de l'eau tiède.
- Le jour même, rincez la morue et les pois chiches.
- Epluchez les gousses d'ail.
- Equeutez, lavez les épinards.
- Pelez les oignons, émincez-les.
- Plongez rapidement les fèves dans l'eau bouillante pour ôter facilement leur peau.
- Réservez.
- Mettez les pois chiches à cuire 45 min.
- dans une grande casserole d'eau froide.
- Rincez, égouttez.
- Mettez la morue dans le lait bouillant avec le romarin et l'ail.
- Eteignez immédiatement et laissez-la pocher ainsi 2 min.
- Egouttez-la, épluchez-la, ôtez les arêtes, si possible.
- Effeuillez-la, réservez.
- Filtrez le lait de cuisson.
- Prélevez-en 20 cl.
- Mélangez la crème fraîche avec les 20 cl de lait réservé, le jus de citron, 1/4 du piment haché, poivrez.
- Réservez.
- Disposez, dans l'ordre, les épinards crus au fond du plat, la morue effeuillée, les fèves, les pois chiches et les oignons émincés.
- Nappez le tout de la sauce.