
Brochettes de poulet mariné au lait de coco et citron vert
Plat principal 6 personnes 45 min 420 kcal
Préparation30 min
Cuisson15 min
Informations nutritionnelles
Énergie420 kcal
Lipides17,2 g
Glucides42,0 g
Protéines22,0 g
Fibres7,2 g
Sodium370,8 mg
Ingrédients
6personnes
- 3 Qte Blancs de poulet
- 30 Cl Lait de coco
- 2 Qte Citrons verts
- 4 Qte Mangues
- 1 Qte Piments rouges
- 2 Cl Huile d'arachide
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
Préparation
- Découpez les tranches de blanc de poulet en cubes.
- Coupez les deux citrons en deux puis pressez leur jus.
- Dans un grand bol creux, mélangez le lait de coco, la moitier du jus de citrons le sel et le poivre.
- Ajoutez les cubes de poulet, mélangez bien et laissez mariner 1Heure.
- Pendant ce temps, pelez les mangues et les coupez en petits dés.
- Mettez-les dans un plat et arrosez les du reste du jus de citrons.
- Lavez le piment, l'épépinez et le coupez en très fines lamelles.
- L'ajoutez aux mangues.
- Mélangez le tout.
- Couvrir de film alimentaire et placez auFrais.
- Préchauffez le four position gril.
- Piquer les morceaux de poulet sur les brochettes.
- Les Poser sur la plaque du four recouverte de papier aluminium.
- Arroser d'un petit filet d'huile.
- Faire griller 15 minutes en retournant les brochettes régulièrement afin que la
- Viande grille de tous les côtés.
- Servir les brochettes avec la marinade en saucière et la
- 1 Salade de mangues très fraîche.