
Poulet sauté aux asperges
Plat principal 3 personnes 20 min 336 kcal
Préparation10 min
Cuisson10 min
Informations nutritionnelles
Énergie336 kcal
Lipides16,0 g
Glucides3,8 g
Protéines37,9 g
Fibres0,8 g
Sodium582,7 mg
Ingrédients
3personnes
- 150 Gr Pointes d'asperges
- 3 Qte Blancs de poulet
- 4 Cl Huile d'olives
- 1 Qte Oignons rouges
- 10 Cl Vin blanc
Préparation
- Coupez chaque blanc de poulet en 6 lamelles dans la longueur.
- Rincez les pointes d’asperges et épongez-les.
- Si elles sont grosses, coupez-les en 2 verticalement.
- Pelez l’oignon et coupez-le en très fines rondelles sur une mandoline ou au couteau.
- Faites chauffer un wok sur feu modéré.
- Versez l’huile et ajoutez les blancs de poulet.
- Faites-les dorer en les remuant sans cesse.
- Ajoutez les asperges, mélangez 2 mn, puis versez le vermouth.
- Laissez-le s’évaporer en tournant sans cesse poulet et asperges.
- Salez et poivrez pendant la cuisson.
- Parsemez le plat d’oignon et mélangez une dernière fois : l’oignon ne doit pas cuire.
- Servez aussitôt.