Poulet sauté aux asperges

Plat principal 3 personnes 20 min 336 kcal
Préparation10 min
Cuisson10 min
Par Brigitte Kreuser

Informations nutritionnelles

Énergie336 kcal
Lipides16,0 g
Glucides3,8 g
Protéines37,9 g
Fibres0,8 g
Sodium582,7 mg

Ingrédients

3personnes
  • 150 Gr Pointes d'asperges
  • 3 Qte Blancs de poulet
  • 4 Cl Huile d'olives
  • 1 Qte Oignons rouges
  • 10 Cl Vin blanc

Préparation

  1. Coupez chaque blanc de poulet en 6 lamelles dans la longueur.
  2. Rincez les pointes d’asperges et épongez-les.
  3. Si elles sont grosses, coupez-les en 2 verticalement.
  4. Pelez l’oignon et coupez-le en très fines rondelles sur une mandoline ou au couteau.
  5. Faites chauffer un wok sur feu modéré.
  6. Versez l’huile et ajoutez les blancs de poulet.
  7. Faites-les dorer en les remuant sans cesse.
  8. Ajoutez les asperges, mélangez 2 mn, puis versez le vermouth.
  9. Laissez-le s’évaporer en tournant sans cesse poulet et asperges.
  10. Salez et poivrez pendant la cuisson.
  11. Parsemez le plat d’oignon et mélangez une dernière fois : l’oignon ne doit pas cuire.
  12. Servez aussitôt.