
Risotto de petit épeautre aux girolles de printemps
Accompagnement 4 personnes 65 min 471 kcal
Préparation20 min
Cuisson45 min
Informations nutritionnelles
Énergie471 kcal
Lipides16,3 g
Glucides60,2 g
Protéines12,0 g
Fibres0,9 g
Sodium2,3 mg
Ingrédients
4personnes
- 300 Gr Petit épeautre
- 2 Qte Girolles
- 1 Qte Oignons
- 1 Qte Gousses d'ail
- 1 Qte Echalotes
- 3 Cl Huile d'olives
- 20 Cl Vin blanc sec
- 30 Gr Persil plat
- 20 Gr Beurre doux
- 30 Gr Parmesan râpé
Préparation
- Préparez le bouillon de légumes : portez 1 l d’eau à ébullition et jetez-y les cubes.
- Rincez le petit épeautre et faites-le cuire 25 mn dans le bouillon.
- Emincez l’oignon et pressez l’ail.
- Dans une cocotte, faites suer l’oignon et laissez-le fondre jusqu’à ce qu’il soit transparent.
- Egouttez l’épeautre et conservez le bouillon auquel vous ajouterez 20 cl d’eau.
- Ajoutez l’ail et l’épeautre précuit dans la cocotte.
- Mélangez et laissez revenir 2 mn.
- Versez le vin blanc.
- Mélangez jusqu’à évaporation complète du vin.
- Arrosez les ingrédients d’une louche de bouillon de cuisson.
- Mélangez jusqu’à évaporation complète du bouillon.
- Procédez ainsi jusqu’à ce que vous n’ayez plus de bouillon.
- Pendant ce temps, nettoyez rapidement les girolles en les roulant dans un torchon humide.
- Pelez l’échalote et hachez-la finement.
- Dans une poêle, faites chauffer 2 c.à soupe d’huile.
- Faites cuire les girolles à feu moyen 5 mn environ pour leur faire rendre leur eau.
- Egouttez-les dans une passoire.
- Remettez sur le feu la poêle avec 1 c.
- à soupe d’huile et jetez alors les girolles et l’échalote hachée.
- Salez et poivrez.
- Faites sauter 3 ou 4 mn sur feu vif et versez dans la cocotte.
- Ajoutez le beurre et le parmesan.
- Couvrez 3 mn, poivrez et parsemez de persil.
- Servez aussitôt.