
Poireaux au quinoa
Accompagnement 4 personnes 45 min 400 kcal
Préparation15 min
Cuisson30 min
Informations nutritionnelles
Énergie400 kcal
Lipides14,2 g
Glucides56,0 g
Protéines13,4 g
Fibres2,0 g
Sodium152,3 mg
Ingrédients
4personnes
- 3 Qte Poireaux
- 3 Cl Huile d'olives
- 2 Qte Gousses d'ail
- 8 Qte Champignons de Paris
- 225 Gr Quinoas
- 70 Cl Bouillons de légumes
- 2 Qte Oeufs
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
Préparation
- Nettoyer les poireaux et tailler les en rondelles
- Dans une casserole a feu moyen, verser l'huile.
- ajouter les poireaux pendant quelques minutes en remuant souvent.
- Concasser l'ail.
- nettoyer et ciseler les champignons.
- incorporer les dans une casserole puis faire revenir l'ensemble quelques instants.
- Laver a grande eau le quinoa, incorporer le avec le bouillon dans une marmite.
- remuer vivement.
- Mettre a bouillir, fermer et laisser cuire a feu doux pendant 20 mn en mélangeant de temps à autre.
- Dans une casserole, mettre les oeufs.
- verser de l'eau jusquà ce que les oeufs soient recouvert.
- mettre à bouillir et laisser mijoter pendant 10 mn.
- Retirer les oeufs, une fois dur de la casserole.
- mettre a refroidir.
- enlever l'écale de l'oeuf et tailler les en quatre.
- Incorporer les oeufs à la préparation de poireaux-quinoa.
- dresser chaud.