
salade de courgettes à l'anchoïade
Plat principal 4 personnes 17 min 947 kcal
Préparation15 min
Cuisson2 min
Informations nutritionnelles
Énergie947 kcal
Lipides87,1 g
Glucides17,0 g
Protéines21,2 g
Fibres4,1 g
Sodium3 364,2 mg
Ingrédients
4personnes
- 6 Qte Courgettes - petites
- 6 Qte Filets d'Anchois
- 30 Gr Pignons de pins
- 40 Gr Raisins secs
- 4 Cl Vinaigre de vin rouge
- 30 Cl Huile d'olives
- 1 Pincée Poivre
Préparation
- Otez l'arête des anchois sous l'eau courante froide.
- Séparez les filets et mettez-les à dessaler pendant 2 heures (pensez à changer l'eau au moins deux fois).
- Epongez-les entre deux feuilles de papier absorbant.
- Réservez.Faites gonfler les raisins secs dans un bol rempli d'eau chaude.
- Lavez les courgettes sous l'eau courante.
- Essuyez-les.
- Otez-les extrémités, coupez-les dans le sens de la longueur.
- Avec le couteau, retirez les graines en une seule fois pour ne conserver que la chair proprement dite.
- Taillez les morceaux ainsi récupérés en petits dés.
- Réservez.
- Colorez les pignons à la poêle sur feu vif.Dans un mortier, pilez les anchois avec une cuillerée à soupe de vinaigre puis ajoutez l'huile d'olive petit à petit, en filet, sans cesser de remuer, jusqu'à ce que le mélange soit crémeux.
- Ne salez pas.
- Ajoutez le reste de vinaigre et mélangez de nouveau.Mélangez courgettes, sauce aux anchois, pignons et raisins secs.
- Servez frais.