Filets de perche au four

Plat principal 4 personnes 60 min 521 kcal
Préparation25 min
Cuisson35 min
Par maxime

Informations nutritionnelles

Énergie521 kcal
Lipides12,9 g
Glucides34,3 g
Protéines57,4 g
Fibres6,0 g
Sodium223,6 mg

Ingrédients

4personnes
  • 5 Qte Feuilles de laurier
  • 800 Gr Perches
  • 1 Pincée Sel
  • 2 Qte Oignons
  • 1 Qte Poivrons rouges
  • 20 Cl Vin blanc sec
  • 50 Gr Emmental
  • 600 Gr Pommes de terre - moyennes
  • 5 Qte Branches de thym
  • 4 Qte Tomates
  • 1 Pincée Poivre
  • 1 CaC Huile d'olives

Préparation

  1. Cuire les pommes de terre 15 minutes dans de l'eau salée.
  2. Les peler et les couper en rondelles.
  3. Préchauffer le four à 200°C.
  4. Couper les oignons pelés en huit.
  5. Détailler les tomates en tranches, le poivron épépiné en lanières.
  6. Huiler un plat à four.
  7. Le tapisser de pommes de terre, les parsemer de la moitié des oignons, des tomates et du poivron, ajouter le thym.
  8. Saler et poivrer.
  9. Poser le poisson, le parsemer de lamelles de fromages.
  10. Répartir le reste d'oignons, de tomates, de poivron et le laurier.
  11. Saler, poivrer, arroser de vin blanc puis d'un filet d'huile.
  12. Cuire au four 15 à 20 minutes selon l'épaisseur des filets.