
Filets de perche au four
Plat principal 4 personnes 60 min 521 kcal
Préparation25 min
Cuisson35 min
Informations nutritionnelles
Énergie521 kcal
Lipides12,9 g
Glucides34,3 g
Protéines57,4 g
Fibres6,0 g
Sodium223,6 mg
Ingrédients
4personnes
- 5 Qte Feuilles de laurier
- 800 Gr Perches
- 1 Pincée Sel
- 2 Qte Oignons
- 1 Qte Poivrons rouges
- 20 Cl Vin blanc sec
- 50 Gr Emmental
- 600 Gr Pommes de terre - moyennes
- 5 Qte Branches de thym
- 4 Qte Tomates
- 1 Pincée Poivre
- 1 CaC Huile d'olives
Préparation
- Cuire les pommes de terre 15 minutes dans de l'eau salée.
- Les peler et les couper en rondelles.
- Préchauffer le four à 200°C.
- Couper les oignons pelés en huit.
- Détailler les tomates en tranches, le poivron épépiné en lanières.
- Huiler un plat à four.
- Le tapisser de pommes de terre, les parsemer de la moitié des oignons, des tomates et du poivron, ajouter le thym.
- Saler et poivrer.
- Poser le poisson, le parsemer de lamelles de fromages.
- Répartir le reste d'oignons, de tomates, de poivron et le laurier.
- Saler, poivrer, arroser de vin blanc puis d'un filet d'huile.
- Cuire au four 15 à 20 minutes selon l'épaisseur des filets.