
Tomates farcies aux courgettes
Accompagnement 4 personnes 25 min 155 kcal
Préparation15 min
Cuisson10 min
Informations nutritionnelles
Énergie155 kcal
Lipides7,4 g
Glucides15,1 g
Protéines5,4 g
Fibres2,2 g
Sodium11,6 mg
Ingrédients
4personnes
- 4 Qte Tomates fraîches grosses
- 2 Qte Courgettes - moyennes
- 1 Qte Citrons jaunes
- 2 Qte Oignons de printemps
- 60 Gr Fetas
- 2 Cl Huile d'olives
- 2 Pincée Ciboulettes
- 3 Pincée Persil haché
Préparation
- Pour préparer vos tomates farcies aux courgettes :
- Lavez les tomates et coupez la partie haute, de sorte à faire un chapeau.
- Évidez-les (enlevez juste les pépins mais gardez la chair) et mettez-les à l'envers sur un essuie-tout.
- Lavez et rapez les courgettes.
- Pressez-les pour retirez le maximum de jus.
- Émincez les oignons finement.
- Dans un saladier, mélangez les courgettes, les oignons, la feta émiettée, le jus de citron, une cuillère à soupe d'huile d'olive et un peu de poivre.
- Rajoutez du sel si nécessaire mais la feta est déjà salée.
- Lavez les herbes et ciselez-les finement.
- Rajoutez-les aux courgettes et mélangez.
- Remplissez les tomates du mélange de courgette et mettez au frais.