
Jeunes poireaux et asperges tièdes, œufs mollets et parmesan
Plat principal 6 personnes 35 min 603 kcal
Préparation15 min
Cuisson20 min
Informations nutritionnelles
Énergie603 kcal
Lipides15,9 g
Glucides72,8 g
Protéines22,0 g
Fibres9,6 g
Sodium1 012,1 mg
Ingrédients
6personnes
- 12 Qte Poireaux
- 12 Qte Asperges vertes
- 6 Qte Oeufs
- 120 Gr Copeaux de parmesan
- 12 Qte Tranches de pain de campagne
- 2 CaC Huile d'olives
- 4 Cl Huile de colza
- 6 Cl Vinaigre balsamique
- 4 Cl Sauce de soja
- 12 Qte Brins de cerfeuil
- 1 Pincée Poivre
Préparation
- Préparez les légumes : coupez les feuilles foncées des poireaux pour ne garder que la partie vert tendre et blanche.
- Lavez-les soigneusement.
- Liez-les 2 par 2 avec une ficelle de cuisine et réservez-les.
- Lavez les asperges.
- Portez à ébullition 2 casseroles d’eau salée.
- Lavez et séchez le cerfeuil.
- Gardez quelques belles pluches et hachez finement le reste.
- Préparez la vinaigrette :
- Emulsionnez les huiles avec le vinaigre et la sauce soja.
- Salez, poivrez et ajoutez le cerfeuil haché.
- Plongez les poireaux dans une des 2 casseroles.
- Patientez 6 mn, puis plongez les asperges dans la seconde casserole.
- Ainsi poireaux et asperges seront cuits en même temps.
- Egouttez-les et gardez-les au chaud entre 2 assiettes.
- Faites cuire les œufs5 mn dans l’autre casserole d’eau bouillante, puis passez-les rapidement sous l’eau froide pour arrêter leur cuisson.
- Ensuite, écalez-les soigneusement.
- Faites griller légèrement les tranches de pain de campagne.
- Placez sur chaque assiette des poireaux et asperges tièdes.
- Posez un œuf, un brin de cerfeuil et une tranche de pain grillé.
- Assaisonnez de vinaigrette et parsemez de copeaux de parmesan.
- Au moment de servir, fendez l’œufmollet de la pointe d’un couteau.