
Courgettes farcies à la semoule, tomate et chorizo
Plat principal 6 personnes 25 min 282 kcal
Préparation20 min
Cuisson5 min
Informations nutritionnelles
Énergie282 kcal
Lipides12,4 g
Glucides32,0 g
Protéines10,2 g
Fibres1,9 g
Sodium348,3 mg
Ingrédients
6personnes
- 6 Qte Courgettes rondes
- 180 Gr Semoule
- 2 Qte Tomates
- 1 Qte Oignons
- 10 Gr Vinaigre balsamique
- 40 Gr Concentrés de tomate
- 120 Gr Chorizos
- 1 Qte Branches de thym
- 2 Cl Huile d'olives
Préparation
- Commencer par préparer la sauce tomate.
- Ciseler l'oignon et le faire revenir à feu vif dans un poêle avec de l'huile d'olive.
- Couper ensuite les tomates en petits dés et ajouter dans la poêle avec une cuillère à soupe de vinaigre balsamique et la branche de thym.
- Laisser mijoter environ 15 min à feu doux.
- Environ 5 min avant la fin, ajouter le coulis de tomate et mélanger.
- Lorsque le coulis de tomate mijote, préparer la semoule.
- La verser dans un bol, ajouter un filet d'huile et mélanger.
- Faire bouillir de l'eau salée et lorsqu'elle bout, verser sur la semoule à poids équivalent (verser 180 g d'eau pour être plus précise).
- Mettre un couvercle et laisser gonfler 10 min.
- Une fois le temps écoulé, égrener.
- Ensuite, prendre le chorizo, enlever la peau et couper en petits morceaux.
- Prendre les courgettes rondes, couper le chapeau et les vider de façon à enlever la partie avec les pépins uniquement (veiller à garder de la matière).
- Lorsque le coulis est prêt, le verser dans la semoule ainsi que le chorizo et mélanger.
- Verser la préparation dans les courgettes vidées, reposer le chapeau dessus et déposer dans un plat allant au four.
- Verser un peu d'eau dans le fond du plat et enfourner 50 min à 180°C.