
Gratin de chou-fleur et brocolis
Accompagnement 6 personnes 35 min 302 kcal
Préparation10 min
Cuisson25 min
Informations nutritionnelles
Énergie302 kcal
Lipides18,7 g
Glucides19,8 g
Protéines12,7 g
Fibres6,1 g
Sodium242,6 mg
Ingrédients
6personnes
- 0,5 Qte Choux Fleurs
- 50 Cl Lait demi-écrémé
- 80 Gr Fromage râpé
- 1 Pincée Poivre
- 1 Qte Brocolis
- 1 Pincée Noix de muscade rapée
- 50 Gr Farine de blé
- 1 Pincée Sel
- 2 Qte Oignons
- 32 Gr Huile d'olives
- 50 Gr Beurre doux
Préparation
- Commencez la préparation du gratin de chou-fleur et brocolis par couper le brocolis et le chou-fleur en petits bouquets.
- Portez une grande casserole d’eau salée à ébullition et plongez-y les bouquets de chou-fleur et brocolis.
- Faites-les cuire 10 min puis égouttez-les.
- Pelez et émincez les oignons.
- Faites chauffer l’huile dans une poêle et faites-y suer les oignons pendant quelques minutes, retirez-les du feu une fois qu'ils sont bien translucides et un peu colorés.
- Préparez la sauce béchamel.
- Faites fondre le beurre dans une casserole.
- Ajoutez la farine en un coup et remuez énergiquement puis versez le lait en filet en fouettant sans arrêt jusqu’à obtention d’une béchamel.
- Salez et poivrez, ajoutez la noix de muscade.
- Retirez la sauce béchamel du feu et ajoutez le comté râpé et les oignons.
- Mélangez bien le tout.
- Préchauffez le four position gril.
- Mettez les bouquets de chou-fleur et de brocolis dans un plat allant au four beurré puis versez la béchamel par-dessus et enfournez le plat pour le faire gratiner.
- Faites gratiner jusqu’à ce que la sauce béchamel au fromage soit bien dorée.
- Servez votre gratin de chou-fleur et brocolis dès sa sortie du four pour accompagner une viande rouge par exemple ou en plat unique avec une salade verte bien assaisonnée.