Lasagnes au poulet et aux courgettes version light
Plat principal 4 personnes 20 min 399 kcal
Préparation10 min
Cuisson10 min
Informations nutritionnelles
Énergie399 kcal
Lipides14,0 g
Glucides37,5 g
Protéines29,9 g
Fibres2,4 g
Sodium399,1 mg
Ingrédients
4personnes
- 2 Qte Courgettes - moyennes
- 2 Qte Blancs de poulet
- 400 Gr Coulis de tomates
- 2 Qte Oignons
- 125 Gr Pâtes à lasagnes
- 45 Gr Crème fraîche 15 %
- 70 Gr Gruyères râpés
- 2 Cl Huile d'olives
- 1 Pincée Sel
- 2 Pincée Basilic
- 1 Pincée Poivre
Préparation
- Pour commencer, faire revenir les courgettes coupées en rondelles avec un peu d'huile d'olive et réserver.
- Ensuite faire cuire les oignons dans une sauteuse et ajouter le blanc de poulet coupé en petits dés jusqu'à ce qu'il soit doré.
- Ajouter le coulis de tomate, le sel et poivre et du basilic.
- Laisser mijoter 5 à 10 minutes.
- Beurrer un moule et disposer les plaques de lasagnes au fond.
- Déposer la sauce tomate avec le poulet et disposer par dessus les courgettes.
- Et on renouvelle l'opération jusqu'à ce que le plat soit rempli.
- Pour terminer on nappe de crème fraîche et de gruyère râpé.
- Attention les gourmandes pas de gruyère râpé entre les couches de lasagnes !!!!!
- Voilà il n'y a plus qu'à mettre au four et à surveiller la cuisson.