
Paella de légumes, tartelette de figues
Plat principal 1 personnes 75 min 1 429 kcal
Préparation40 min
Cuisson35 min
Informations nutritionnelles
Énergie1 429 kcal
Lipides111,2 g
Glucides91,5 g
Protéines13,4 g
Fibres8,9 g
Sodium550,7 mg
Ingrédients
1personne
- 80 Gr Huile d'olives
- 70 Gr Haricots verts
- 6 Qte Olives noires
- 5 Gr Cassonades
- 1 Qte Tomates
- 1 Pincée Sel
- 0,25 Qte Pâtes feuilletée
- 15 Gr Mascarpone
- 1 Pincée Poivre
- 25 Cl Bouillons de volaille
- 1 Gr Safran
- 0,5 Qte Oignons rouges
- 120 Gr Riz arborio
- 0,5 Qte Aubergines - petites
- 1 Qte Figues fraîches
Préparation
- Découpez la pâte feuilletée avec un emporte-pièce rond d’environ 8 cm,
- Faites-la cuire dans le four th.6/7 (200 °C), pendant 10 min env.
- jusqu’à ce qu’elle soit bien dorée.
- Laissez-la ensuite refroidir puis réservez.
- Lavez les légumes et découpez-les en gros cubes.
- Taillez les haricots en tronçons.
- Faites revenir tous les légumes dans une poêle avec 3 cuil à s d’huile d’olive puis laissez cuire sur feu moyen pendant 15 min env.
- en remuant régulièrement à l’aide d’une cuillère en bois.
- Ajouter un peu d’eau si besoin pour que les légumes ne collent pas.
- Salez et poivrez.
- Dans une autre poêle à fond épais, versez 2 cuil à s d’huile d’olive.
- Ajoutez le riz et le safran puis remuez.
- Ajouter peu à peu le bouillon tout en continuant de remuer et laissez cuire 10 min.
- Préparez la tartelette, mélangez le mascarpone à la cassonade puis versez sur la pâte feuilletée réservée.
- Garnissez avec la figue lavée et découpée en fines lamelles.
- Remplissez votre bento, en ajoutant les olives aux légumes.
- Dégustez avec un thé vert