
Club-sandwich végétarien au curry
Plat principal 4 personnes 20 min 293 kcal
Préparation20 min
Cuisson0 min
Informations nutritionnelles
Énergie293 kcal
Lipides9,9 g
Glucides39,6 g
Protéines9,6 g
Fibres4,9 g
Sodium564,7 mg
Ingrédients
4personnes
- 3 Qte Carottes
- 1 Qte Bottes de radis
- 50 Gr Pousses d'épinards
- 50 Gr Pourpier, cru, feuilles
- 80 Gr Champignons de Paris
- 2 Qte Oignons blancs
- 1 Cl Jus de citron
- 6 Qte Tranches de pain de mie
- 2 Qte Yaourts grec
- 5 Gr Pâte de curry
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
Préparation
- Rincez et séchez tous les légumes.
- Pelez les carottes.
- Détaillez-les en tronçons puis en fins bâtonnets.
- Ciselez les pousses d’épinard.
- Coupez les radis en rondelles ainsi que les oignons pelés.
- Détaillez les têtes des champignons en lamelles puis en bâtonnets.
- Arrosez-les de jus de citron.
- Mélangez les yaourts avec le curry.
- Otez la croûte des tranches de pain de mie et toastez-les.
- Coupez chacune en deux triangles.
- Mélangez les légumes émincés.
- Salez et poivrez.
- Garnissez les deux tiers des tranches de pain de mie toastées de légumes.
- Si vous en avez, parsemez de feuilles de pourpier.
- Nappez de sauce au curry.
- Superposez 2 triangles de pain garnis de légumes.
- Posez un troisième triangle sur le dessus.
- •Maintenez le tout avec une pique.
- •Savourez