
Poulet basquaise au petit épeautre
Plat principal 6 personnes 20 min 887 kcal
Préparation20 min
Cuisson0 min
Informations nutritionnelles
Énergie887 kcal
Lipides34,3 g
Glucides71,8 g
Protéines72,3 g
Fibres2,6 g
Sodium315,7 mg
Ingrédients
6personnes
- 500 Gr Petit épeautre
- 1 Qte Poulets
- 2 Qte Piments rouges
- 2 Qte Oignons
- 100 Gr Talons de jambon
- 4 Qte Tomates coeur de boeuf
- 2 Qte Feuilles de laurier
- 4 Qte Gousses d'ail
- 2 Qte Poivrons verts
- 64 Gr Huile d'olives
- 2 Pincée Piments d'espelette
- 1 Pincée Sel
Préparation
- La veille, mettez le petit épeautre à tremper.Le jour J, égouttez et rincez-le.
- Faites-le cuire dans un faitout environ 45 minutes dans une bonne quantité d’eau légèrement salée.« Déshabillez » le poulet en lui retirant toute sa peau comme une chaussette, puis coupez-le en morceaux (2 pilons, 2 hauts de cuisse, 2 morceaux de blanc et 2 ailerons accompagnés d’un peu de blanc d’aile).
- Dans une grande cocotte en fonte, faites revenir à l’huile d’olive les oignons découpés en cubes et le jambon cru détaillé en « lardons » jusqu’à coloration des sucs.
- Surveillez bien pour ne pas faire brûler (ne salez surtout pas, le jambon cru suffit.).
- Ajoutez le poulet et faites légèrement dorer les morceaux.Épluchez les tomates (si ce sont de vraies Cœur-de-bœuf, la peau s’enlève très facilement, même sans les ébouillanter) et coupez-les en petits cubes.
- Rajoutez-les dans la cocotte avec l’ail et le laurier.
- Mélangez, posez un couvercle, et laissez mijoter 35 minutes à feu très doux.Pendant ce temps, coupez les poivrons en deux, déposez-les sur une plaque de cuisson chemisée de papier (face bombée dessus), puis faites-les griller une dizaine de minutes au four à 240 °C, jusqu’à ce que la peau noircisse et se boursoufle.Retirez la peau des poivrons, découpez-les en lanières et ajoutez-les dans la cocotte.
- Poursuivez la cuisson à découvert, toujours à feu très doux, jusqu’à ce que la sauce épaississe.
- Cette opération peut prendre de 20 à 30 minutes, attention à ce que le fond n’accroche pas
- .Ajoutez le piment juste avant de servir et mélangez délicatement pour ne pas mettre les morceaux de poulet en charpie.
- Servez avec le petit épeautre.