
Merlan en papillottes, crème d'avocat
Plat principal 4 personnes 45 min 386 kcal
Préparation30 min
Cuisson15 min
Informations nutritionnelles
Énergie386 kcal
Lipides24,3 g
Glucides7,3 g
Protéines30,4 g
Fibres6,4 g
Sodium138,4 mg
Ingrédients
4personnes
- 4 Qte Filets de merlan
- 4 Qte Feuilles de brick
- 4 Qte Avocats
- 2 Qte Citrons jaunes
- 8 Qte Piments doux
- 16 Qte Feuilles de basilic
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
Préparation
- Superposez les feuilles de brick par deux.
- Coupez-les en quatre.
- Coupez les filets de merlan en deux dans la longueur puis en deux dans la largeur, pour obtenir 4 goujonnettes par filet.
- Salez, poivrez.
- Mélangez les goujonnettes avec 6 piments coupés en lamelles et les feuilles de basilic.
- Répartissez sur les feuilles de brick et roulez-les en commençant par le côté le plus large.
- Serrez bien, et maintenez le tout avec une pique en bois.
- Mixez finement la chair des avocats avec le jus des citrons pour obtenir une crème bien lisse.
- Salez, poivrez, puis incorporez délicatement les 2 piments restants coupés en petits dés.
- Réservez en saucière.
- Faites frire les papillotes dans un bain d’huile à 180 ° C, environ 3 mn, le temps de les colorer joliment, puis égouttez-les et salez-les.
- Dressez ces papillotes sur une assiette et servez-les avec la purée d’avocats.