
Brochettes d'agneau au melon
Plat principal 4 personnes 26 min 675 kcal
Préparation20 min
Cuisson6 min
Informations nutritionnelles
Énergie675 kcal
Lipides34,3 g
Glucides46,7 g
Protéines38,7 g
Fibres5,2 g
Sodium257,6 mg
Ingrédients
4personnes
- 600 Gr Epaules d'agneau
- 800 Gr Melons gros
- 4 Qte Citrons jaunes
- 2 Qte Gousses d'ail
- 3 Qte Brins de menthe fraiche
- 100 Gr Sucre en poudre
- 4 Cl Huile d'olives
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
- 30 Gr Beurre doux
- 10 Gr Maïzena - Fécule de maïs
- 25 Cl Lait demi-écrémé
- 6 Qte Feuilles de menthe
Préparation
- Préparer la marinade:
- Presser le jus de 2 citrons dans un plat creux.
- Ajouter les gousses d’ail pelées et écrasées en pommade, les feuilles de menthe finement ciselées, la moitié du sucre en poudre, le sel, le poivre et l’huile d’olive.
- Bien mélanger.
- Couper l’agneau en cubes de 3 à 4 centimètres de côté, les mettre dans la marinade et faire macérer au frais jusqu’à utilisation, en retournant deux ou trois fois.
- Pendant ce temps, préparer le melon:
- Eliminer l’écorce, les graines et les fibres.
- Le couper en gros dés.
- Mettre les dés de melon dans une assiette creuse, les saupoudrer du reste de sucre en poudre et les arroser avec le jus des 2 autres citrons.
- Mélanger et réserver au frais 30 minutes.
- Préparer la sauce à la menthe:
- Dans une casserole, faire fondre le beurre sur feu doux, ajouter la farine et la maïzena en tournant vivement pour obtenir un mélange lisse.
- Verser le lait en fouettant pour éviter la formation de grumeaux.
- Saler et poivrer.
- Pendant la cuisson, remuer de temps en temps pour éviter la formation d’une peau à la surface de la sauce.
- Ajouter quelques feuilles de menthe en fin de cuisson.
- Réserver au chaud.
- Au moment du repas :
- Egoutter les cubes de viande de la marinade et les enfiler sur des brochettes, en les alternant avec les dés de melon également égouttés.
- Faire cuire 6 à 10 minutes à braises vives sur le barbecue, en faisant pivoter les brochettes plusieurs fois, jusqu’à ce qu’elles soient bien dorées, mais encore rosées à coeur.
- Déguster aussitôt les brochettes avec la sauce à la menthe servie à part.