
Omelette roulée aux épinards saumon et chèvre
Plat principal 4 personnes 30 min 364 kcal
Préparation15 min
Cuisson15 min
Informations nutritionnelles
Énergie364 kcal
Lipides23,3 g
Glucides5,2 g
Protéines31,5 g
Fibres3,8 g
Sodium1 095,8 mg
Ingrédients
4personnes
- 1 Pincée Poivre noir
- 15 Gr Persil
- 1 Pincée Sel
- 1 Qte Gousses d'ail
- 400 Gr Epinards
- 4 Qte Tranches de saumon fumé
- 8 Qte Oeufs
- 200 Gr Fromages de chèvre
Préparation
- Commencez par préchauffer votre four à 200°C
- Mixez le persil, l’ail, les épinards et les œufs ensemble.
- Versez le tout dans un moule (l’idéal étant un moule rectangulaire)
- Enfournez 15/20 min.
- Réduisez la T°C si vous voyez que votre omelette brunit trop.
- Vous pouvez aussi la cuire à la poêle.
- Une fois que l’omelette est cuite, « démoulez-la » sur du film alimentaire.
- Étalez le chèvre frais (s’il est trop compact, délayez-le avec du lait de coco, ou autre lait végétal…
- Attention, ne faites pas comme moi, je l’ai trop délayé et il était trop liquide au final !
- On le voit sur la photo d’ailleurs ! )
- Disposez ensuite les tranches de saumon fumé.
- Roulez l’omette sur elle-même et serrez bien à l’aide du film alimentaire.
- Mettez au réfrigérateur pour qu’elle garde la forme.
- Tranchez-la ensuite en tranches plus ou moins grandes selon ce que vous désirez.
- Si vous voulez la servir à l'apéro, piquez les tranches