
Moussaka légère
Accompagnement 6 personnes 55 min 349 kcal
Préparation45 min
Cuisson10 min
Informations nutritionnelles
Énergie349 kcal
Lipides24,1 g
Glucides14,6 g
Protéines14,2 g
Fibres4,8 g
Sodium378,6 mg
Ingrédients
6personnes
- 350 Gr Boeuf haché
- 3 Qte Aubergines - moyennes
- 470 Gr Tomates pelées
- 35 Gr Concentrés de tomate
- 1 Qte Oignons
- 1 Qte Gousses d'ail
- 1 Qte Jus de citron
- 2 Qte Oeufs
- 20 Gr Gruyères râpés
- 1 Qte Bouquets de persil
- 1,5 Gr Cumin
- 2 Cl Huile d'olives
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
Préparation
- Lavez les aubergines, enlevez leur pédoncule, et coupez-les en tranches dans le sens de la longueur (1 cm d'épaisseur).
- Placez-les sur une plaque de four, avec un papier cuisson, badigeonnez-les d'huile d'olive au pinceau, salez et poivrez.
- Enfournez sous le grill pendant 5 à 10 minutes.
- Surveillez afin que les tranches d'aubergines ne brûlent pas, et retournez-les lorsqu'elles sont dorées.
- Renouvelez l'opération avec le reste des légumes, car 3 aubergines représentent environ 2 fournées.
- Dans une grande cocotte, faites chauffer 2 cuillères à soupe d'huile d'olive.
- Faites revenir 3 minutes l'oignon et l'ail hachés à feu moyen.
- Lorsqu'ils sont translucides, ajoutez la pulpe de tomates, le concentré, le persil haché et le cumin.
- Salez et poivrez à votre convenance.
- Laissez mijoter pendant 20 minutes à couvert, puis 5 minutes à découvert.
- Vous pouvez continuer vos fournées d'aubergines pendant que la sauce mijote.
- Ajoutez le boeuf haché dans la sauce, remuez et laissez cuire encore 5 minutes.
- Dans un grand plat à gratin, mettez une couche d'aubergines grillées sur le fond, de la viande en sauce par-dessus, une deuxième couche d'aubergines, puis une deuxième couche de viande.
- Terminez par une couche d'aubergines.
- Versez sur l'ensemble les oeufs battus en omelette préalablement mélangés au jus de citron, et parsemez d'un peu de gruyère râpé.
- Enfournez à 210°C (thermostat
- pendant 10 minutes, le temps aux oeufs de cuire, et au gruyère de fondre et de gratiner légèrement.