
Poulet en ratatouille
Plat principal 6 personnes 65 min 349 kcal
Préparation20 min
Cuisson45 min
Informations nutritionnelles
Énergie349 kcal
Lipides14,9 g
Glucides12,1 g
Protéines41,3 g
Fibres4,0 g
Sodium155,6 mg
Ingrédients
6personnes
- 6 Qte Cuisses de poulet
- 6 Qte Tomates
- 1 Qte Aubergines - moyennes
- 2 Qte Courgettes - moyennes
- 2 Qte Poivrons rouges
- 3 Qte Oignons
- 6 Qte Gousses d'ail
- 3 Cl Huile d'olives
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
Préparation
- Couper l'aubergine et les courgettes en dés d'environ 2 cm.
- Ôter la base filandreuse des tomates et les couper également en dés.
- Ôter la queue des poivrons, les couper en deux.
- Puis ôter les lamelles blanches et couper les poivrons en dés ou en lamelles.
- Hacher les oignons et couper l'ail en lamelles.
- Dans deux poêles, faire chauffer de l'huile d'olive.
- Y faire revenir séparément les dés d'aubergine (6 minutes environ) et les dés de courgettes (4 minutes environ) en remuant fréquemment.
- Simultanément, dans une sauteuse à fond anti-adhérent, faire dorer les morceaux de poulet à l'huile d'olive (10 minutes environ).
- Lorsque le poulet est doré de tous côtés, le retirer et jeter le gras de cuisson.
- Remettre un peu d'huile d'olive et faire revenir les dés d'oignons et les morceaux de poivrons sans les brûler.
- Ajouter l'ail, chauffer 1 minute et remettre les morceaux de poulet.
- Verser le reste des légumes, y compris les tomates.
- Saler, poivrer et laisser mijoter 30 minutes.
- Servir bien chaud avec du riz ou des pâtes.