
Velouté carottes coco coriandre
Entrée 4 personnes 50 min 157 kcal
Préparation10 min
Cuisson40 min
Informations nutritionnelles
Énergie157 kcal
Lipides12,9 g
Glucides8,6 g
Protéines3,3 g
Fibres2,7 g
Sodium125,0 mg
Ingrédients
4personnes
- 5 Qte Carottes
- 4 Gr Gingembre
- 1 Qte Bouillons cube de volaille
- 1 Pincée Poivre
- 20 Cl Lait de coco
- 1 Qte Oignons
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Cumin
- 1 Qte Brins de coriandre
Préparation
- Détailler en petits morceaux les carottes et l'oignon.
- Les faire revenir à feu vif pendant 5 bonnes minutes dans une casserole avec un filet d'huile d'olive pour qu'ils caramélisent légèrement.
- Ajouter le gingembre frais haché (ou la cuillère à café de gingembre en poudre) ainsi qu'une pincée de cumin en poudre.
- Quand les légumes sont légèrement dorés, ajouter environ un litre de bouillon de volaille (une tablette de bouillon diluée dans un litre d'eau) de façon à juste couvrir les carottes (inutile de les noyer totalement).
- Couvrir et laisser cuire environ 35 minutes à feu soutenu.
- Une fois les carottes cuites, les mixer finement à l'aide d'un robot ou d'un mixeur plongeant.
- Une fois la soupe mixée, ajouter 20 cl de lait de coco dans la casserole et reporter cette dernière sur feu vif pour 5 minutes en fouettant énergiquement la soupe (c'est cette opération qui va transformer la soupe en velouté).
- Rectifier l'assaisonnement en sel et en poivre, puis ajouter ajouter quelques petites feuilles de coriandre fraîche juste avant de servir.