
Dos de cabillaud au Mojo Verde
Plat principal 2 personnes 35 min 476 kcal
Préparation20 min
Cuisson15 min
Informations nutritionnelles
Énergie476 kcal
Lipides14,3 g
Glucides26,2 g
Protéines62,6 g
Fibres6,0 g
Sodium947,2 mg
Ingrédients
2personnes
- 1 Qte Bouquets de coriandre
- 2 Qte Gousses d'ail
- 2 CaC Huile d'olives
- 2 Cl Vinaigre de vin rouge
- 3 Pincée Fleurs de sel
- 2 Pincée Cumin
- 500 Gr Dos de cabillaud
- 200 Gr Haricots verts
- 1 Qte Choux Romanesco
- 1 Qte Betteraves rouges
- 10 Qte Radis
Préparation
- Le Mojo Verde : Dans un mortier pilez les gousses d’ail dégermées, le cumin et la fleur de sel.
- Ajoutez ensuite la coriandre ciselée (ainsi que le piment pour ceux qui préfèrent la version relevée) et pilez à nouveau.
- Ajoutez le vinaigre de vin et l’huile d'olive.
- Réservez au frais.
- Pour une réalisation de cette sauce au mixeur, placez l'ensemble des ingrédients dans le bol et mixez quelques minutes.
- L'accompagnement : Préparez l'ensemble de vos légumes : lavez et équeutez les haricots verts, prélevez les sommités du chou romanesco, épluchez la betterave et coupez-la en cubes, nettoyez les radis et coupez-les en fines rondelles à l'aide d'une mandoline.
- Pour les cuissons, j'opte pour une cuisson à la vapeur douce (au Vitaliseur), en plaçant les cubes de betterave, les sommités de romanesco et les haricots verts, une dizaine de minutes dans le panier vapeur.
- Réservez les légumes dans un plat de service.
- Le poisson : Coupez le dos de cabillaud en deux tronçons et placez-les dans le panier du Vitaliseur pendant 5 minutes.
- Servez aussitôt le poisson avec la sauce, accompagné des légumes cuits et des radis en rondelles.