
Lapin à la toscane et ses croquettes de polenta
Plat principal 4 personnes 60 min 532 kcal
Préparation30 min
Cuisson30 min
Informations nutritionnelles
Énergie532 kcal
Lipides23,9 g
Glucides25,4 g
Protéines53,1 g
Fibres2,5 g
Sodium174,4 mg
Ingrédients
4personnes
- 1 Qte Brins de romarin
- 1 Pincée Poivre
- 125 Gr Polentas
- 3 Qte Gousses d'ail
- 3 Cl Huile d'olives
- 30 Gr Vinaigre balsamique
- 1 Qte Jus de citron
- 3 Qte Tomates séchées
- 4 Qte Coeurs d'artichauts
- 4 Qte Cuisses de lapin
- 2 Qte Oignons nouveaux
- 1 Qte Feuilles de laurier
- 1 Pincée Sel
- 20 Gr Parmesan
Préparation
- Peler les gousses d'ail, dégermer et hâcher finement.
- émincer les oignons.
- Dans un bol, mettre le romarin, 1 feuille de laurier émietté, l'ail et les oignons, le vinaigre, 3 cuillères à soupe de jus de citron, 1 pincée de sel, 10 tours de moulin à poivre, et l'huile d'olive.
- Fouetter pour émulsionner.
- Placer le lapin dans un plat fermant hermétiquement, Verser dessus la marinade, bien mélanger, et mettre au frais au mois 2 heures en remuant régulièrement.
- Préchauffer le four à 210°C (thermostat 7).
- Mettre les cuisses de lapin dans un plat allant au four et laisser cuire environ 30 minutes en les retournant régulièrement.
- ajouter un peu d'eau pour déglacer la sauce et arroser la viande avec.
- Pendant ce temps, faire cuire la polenta selon la recette du paquet.
- étaler dans un plat (type moule à tarte) et laisser refroidir.
- La polenta une fois bien solidifiée, la détailler à l'aide d'un emporte-pièces.
- Faire rissoler la polenta dans une poêle avec un fond d'huile, en la retournant régulièrement, jusqu'à obtenir une belle dorure.
- Déposer les morceaux ainsi cuits dans une assiette recouverte de papier absorbant pour éliminer l'excédent d'huile.
- Pour la présentation, mettre un coeur d'artichaut dans chaque assiette, 2 tomates séchées et mettre une cuisse de lapin.
- Terminer avec de la tomate séchée hachée sur les tranches de polenta, et des copeaux de parmesan.
- Déguster bien chaud.