Riz de thon à la tomate

Plat principal 6 personnes 40 min 225 kcal
Préparation15 min
Cuisson25 min
Par Brigitte Kreuser

Informations nutritionnelles

Énergie225 kcal
Lipides6,0 g
Glucides24,5 g
Protéines17,3 g
Fibres0,4 g
Sodium277,7 mg

Ingrédients

6personnes
  • 300 Gr Riz
  • 280 Gr Thon albacore
  • 800 Gr Tomates concassées
  • 2 Qte Oignons
  • 2 Qte Gousses d'ail
  • 2 Qte Oeufs
  • 2 Cl Huile d'olives
  • 2 Pincée Origan
  • 2 Qte Sucre en morceaux
  • 1 Pincée Sel
  • 1 Pincée Poivre

Préparation

  1. Détailler l'ail et l'oignon.
  2. Faire revenir l'oignon dans une casserole avec de l'huile d'olive, jusqu'à ce qu'il devienne translucide.
  3. Ajouter l'ail en cours de cuisson seulement pour éviter qu'il ne noircisse.
  4. Ajouter la tomate, mélanger et porter à ébullition.
  5. Assaisonner en sel et en poivre, puis en sucre car les tomates en conserve sont très acides.
  6. Laisser réduire pendant 10 minutes environ.
  7. Ajouter ensuite le thon à cette oignonade de tomates.
  8. Pendant ce temps, faire cuire le riz dans une eau bouillante salée.
  9. Faire cuire les oeufs pour qu'ils soient durs.
  10. Mélanger riz et oignonade.
  11. Découper les oeufs et les disposer au-dessus du plat.