
Riz de thon à la tomate
Plat principal 6 personnes 40 min 225 kcal
Préparation15 min
Cuisson25 min
Informations nutritionnelles
Énergie225 kcal
Lipides6,0 g
Glucides24,5 g
Protéines17,3 g
Fibres0,4 g
Sodium277,7 mg
Ingrédients
6personnes
- 300 Gr Riz
- 280 Gr Thon albacore
- 800 Gr Tomates concassées
- 2 Qte Oignons
- 2 Qte Gousses d'ail
- 2 Qte Oeufs
- 2 Cl Huile d'olives
- 2 Pincée Origan
- 2 Qte Sucre en morceaux
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
Préparation
- Détailler l'ail et l'oignon.
- Faire revenir l'oignon dans une casserole avec de l'huile d'olive, jusqu'à ce qu'il devienne translucide.
- Ajouter l'ail en cours de cuisson seulement pour éviter qu'il ne noircisse.
- Ajouter la tomate, mélanger et porter à ébullition.
- Assaisonner en sel et en poivre, puis en sucre car les tomates en conserve sont très acides.
- Laisser réduire pendant 10 minutes environ.
- Ajouter ensuite le thon à cette oignonade de tomates.
- Pendant ce temps, faire cuire le riz dans une eau bouillante salée.
- Faire cuire les oeufs pour qu'ils soient durs.
- Mélanger riz et oignonade.
- Découper les oeufs et les disposer au-dessus du plat.