
Courgettes à la grecque
Accompagnement 4 personnes 40 min 355 kcal
Préparation15 min
Cuisson25 min
Informations nutritionnelles
Énergie355 kcal
Lipides26,7 g
Glucides20,4 g
Protéines1,8 g
Fibres6,0 g
Sodium212,8 mg
Ingrédients
4personnes
- 1 000 Gr Courgettes - petites
- 50 Gr Raisins secs
- 2 Qte Citrons jaunes
- 1 Qte Oignons
- 10 Cl Huile d'olives
- 30 Gr Concentrés de tomate
- 15 Gr Persil haché
- 1 Qte Bouquets Garnis
- 12 Qte Grains de coriandre
- 8 Gr Poivre en grains
- 1 Pincée Sel
Préparation
- Diluer le concentré de tomate avec le jus de citron, mettre dans une casserole puis ajouter 5 cl d'huile d'olive, 75 cl d'eau, le bouquet garni, les grains de poivre et de coriandre, saler trés peu.
- Cuire 20 minutes sur feu moyen.
- Laver les courgettes, ôter les extrémités puis couper les courgettes en rondelles assez épaisses sans les peler.
- Peler et émincer l'oignon.
- Faire chauffer la cuillère d'huile d'olive, y faire revenir l'oignon, puis les courgettes et les raisins secs pendant 5 minutes à feu moyen en remuant de temps en temps.
- Retirer le bouquet garni du concentré de tomate puis verser dans la sauteuse sur les courgettes.
- Laisser cuire 5 minutes à feu moyen.
- Les courgettes doivent rester assez fermes.
- Laisser refroidir.
- Mettez les courgettes dans un plat, les saupoudrer de persil ciselé et placer au frais 1 heure avant de déguster.