Courgettes à la grecque

Accompagnement 4 personnes 40 min 355 kcal
Préparation15 min
Cuisson25 min
Par Brigitte Kreuser

Informations nutritionnelles

Énergie355 kcal
Lipides26,7 g
Glucides20,4 g
Protéines1,8 g
Fibres6,0 g
Sodium212,8 mg

Ingrédients

4personnes
  • 1 000 Gr Courgettes - petites
  • 50 Gr Raisins secs
  • 2 Qte Citrons jaunes
  • 1 Qte Oignons
  • 10 Cl Huile d'olives
  • 30 Gr Concentrés de tomate
  • 15 Gr Persil haché
  • 1 Qte Bouquets Garnis
  • 12 Qte Grains de coriandre
  • 8 Gr Poivre en grains
  • 1 Pincée Sel

Préparation

  1. Diluer le concentré de tomate avec le jus de citron, mettre dans une casserole puis ajouter 5 cl d'huile d'olive, 75 cl d'eau, le bouquet garni, les grains de poivre et de coriandre, saler trés peu.
  2. Cuire 20 minutes sur feu moyen.
  3. Laver les courgettes, ôter les extrémités puis couper les courgettes en rondelles assez épaisses sans les peler.
  4. Peler et émincer l'oignon.
  5. Faire chauffer la cuillère d'huile d'olive, y faire revenir l'oignon, puis les courgettes et les raisins secs pendant 5 minutes à feu moyen en remuant de temps en temps.
  6. Retirer le bouquet garni du concentré de tomate puis verser dans la sauteuse sur les courgettes.
  7. Laisser cuire 5 minutes à feu moyen.
  8. Les courgettes doivent rester assez fermes.
  9. Laisser refroidir.
  10. Mettez les courgettes dans un plat, les saupoudrer de persil ciselé et placer au frais 1 heure avant de déguster.