
Roulés de courgettes et poivrons grillés
Accompagnement 6 personnes 40 min 110 kcal
Préparation20 min
Cuisson20 min
Informations nutritionnelles
Énergie110 kcal
Lipides8,3 g
Glucides2,5 g
Protéines6,2 g
Fibres0,9 g
Sodium66,9 mg
Ingrédients
6personnes
- 1 Qte Courgettes - grosses
- 1 Qte Poivrons rouges
- 1 Qte Boules de mozzarella
- 3 Qte Tranches de jambon de Parme
- 1 Qte Gousses d'ail
- 2 Cl Huile d'olives
- 1 Pincée Thym
- 1 Pincée Fleurs de sel
Préparation
- Pose le poivron sur un grill ou même directement sur le gaz.
- Fais le griller de partout jusqu'à ce que la peau soit noire.
- Une fois le poivron bien grillé, met le dans un sac de congélation, ferme le et laisse le refroidir complètement.
- Pendant ce temps, coupe la courgette dans le sens de la longueur en tranches d'environ 5 millimètres d'épaisseur.
- Fais les griller sur le grill huilé (jusqu'à ce que tu vois les petits traits noirs de type "steak").
- Une fois les courgettes grillées dispose les dans un plat et couvre d'huile d'olive avec une demi gousse d'ail écrasée (mais pas hachée).
- Maintenant que le poivron a refroidi, pèle le délicatement.
- Enlève sa queue, coupe le en quatre et ôte les graines et la partie blanche à l'intérieur.
- Coupe en tranches fines dans la longueur et fais mariner quelques heures comme les courgettes.
- Coupe la mozzarella en gros dés et les tranches de jambons en longues lamelles.
- Sur une petite planche, superpose une tranche de courgette, une tranche de jambon, une tranche de courgette, un petit morceau de mozzarella et enfin quelques feuilles de thym.
- Roule bien serré (c'est pas si évident hein ? Et pique bien avec ta brochette.
- Recommence jusqu'à épuisement des ingrédients.
- Réserve au frais ;
- juste au moment de servir, saupoudre d'un peu de sel.