
Côtes de porc Méditerranée
Plat principal 4 personnes 40 min 821 kcal
Préparation15 min
Cuisson25 min
Informations nutritionnelles
Énergie821 kcal
Lipides54,3 g
Glucides30,8 g
Protéines41,8 g
Fibres2,9 g
Sodium8 467,9 mg
Ingrédients
4personnes
- 4 Qte Cotes de porc échine
- 20 Gr Margarine végétale
- 32 Gr Huile d'olives
- 8 Qte Feuilles de persil
- 4 Qte Tomates
- 2 Qte Oignons
- 2 Qte Echalotes
- 1 Qte Piments
- 40 Gr Beurre doux
- 30 Gr Farine de blé
- 25 Cl Vin blanc sec
- 25 Cl Bouillons de boeuf
- 15 Gr Herbes de provence
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
Préparation
- Préparer le bouillon, ou chauffer l'eau avec un bouillon cube.
- Découper les tomates en dés, en prenant soin d'ôter la partie filandreuse à la base.
- Eplucher les oignons et les échalotes.
- Les hacher finement au couteau.
- Faire fondre 40 g de margarine dans une casserole et y faire revenir échalotes et oignons sans les colorer (environ 3 minutes).
- Saupoudrer avec la farine et faire roussir légèrement (environ 3 minutes).
- Déglacer avec le vin blanc.
- Porter à ébullition puis Ajouter le bouillon bien chaud petit à petit tout en remuant.
- Ajouter les tomates en dés (ou une boîte de tomates concassées) et laisser mijoter 15 minutes.
- Cuire les côtes de porc dans une sauteuse avec 20 g de margarine et 2 cuillères à soupe d'huile (d'olive de préférence).
- Pendant la cuisson des côtes, ouvrir le piment, le débarrasser des graines et des parties blanches et le découper en petits dés.
- Lorsque la sauce est prête, l'ajouter dans la sauteuse avec les dés de piment et 1 cuillère à soupe d'herbes de Provence.
- Laisser mijoter 5 minutes.
- Servir bien chaud avec une purée ou des pâtes.
- Décorer avec quelques pluches de persil plat.