
Risotto au potiron
Accompagnement 4 personnes 50 min 493 kcal
Préparation20 min
Cuisson30 min
Informations nutritionnelles
Énergie493 kcal
Lipides23,0 g
Glucides48,2 g
Protéines16,5 g
Fibres0,2 g
Sodium370,7 mg
Ingrédients
4personnes
- 450 Gr Potirons
- 200 Gr Riz pour risotto
- 1 Qte Oignons
- 12 Cl Vin blanc sec
- 100 Gr Parmesan
- 30 Gr Beurre doux
- 32 Gr Huile d'olives
- 1 Qte Bouillons cube de volaille
- 2 Pincée Noix de muscade rapée
- 2 Qte Branches de thym
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
Préparation
- Coupez le potiron en quartiers, éliminez les graines puis recoupez-les en petits morceaux.
- Hachez l’oignon.
- Dans une sauteuse, chauffez l’huile et faites fondre ensemble l’oignon et la pulpe de potiron, 10 min sur feu moyen.
- Réservez. A leur place, faites fondre le beurre, versez le riz et mélangez 1 min.
- Versez le vin et laissez-le s’évaporer. Délayez le cube de bouillon dans 1 litre d’eau très chaude.
- Remettez le potiron dans la sauteuse avec le riz, ajoutez une louche de bouillon, le thym effeuillé, la muscade, un peu de sel et du poivre.
- Mélangez régulièrement et laissez cuire en ajoutant peu à peu le bouillon : le riz est cuit au bout de 18 min environ.
- Coupez la moitié du parmesan en copeaux avec un épluche- légumes.
- Râpez le reste.
- Incorporez le parmesan râpé dans le risotto.
- Hors du feu, couvrez et laissez reposer 5 min.
- Servez chaud dans des assiettes creuses.
- Parsemez de parmesan en copeaux.