
Magrets de canard laqués à la mangue
Plat principal 4 personnes 40 min 931 kcal
Préparation20 min
Cuisson20 min
Informations nutritionnelles
Énergie931 kcal
Lipides45,4 g
Glucides38,1 g
Protéines83,3 g
Fibres6,1 g
Sodium2 262,8 mg
Ingrédients
4personnes
- 2 Qte Mangues
- 4 Qte Magrets de canard
- 5 Gr Gingembre
- 1 Pincée Poivre
- 4 Cl Saké
- 0,5 CaC Quatre-épices
- 1 Qte Oignons blancs
- 48 Gr Huile d'olives
- 5 Cl Sauce de soja
- 2 Qte Citrons jaunes
- 1 Pincée Sel
- 1 Qte Citrons verts
- 20 Gr Miel d’acacia
- 1 Qte Piments
Préparation
- Pelez les mangues et coupez la chair en tout petits dés.
- Pelez et émincez finement l’oignon.
- Rincez le piment, retirez les graines et émincez-le.
- Mélangez tous les ingrédients avec 1 cuil.à soupe d’huile, le jus d’1 citron jaune et d’1 citron vert, sel et poivre.
- Réservez au frais.
- Pelez et râpez le gingembre.
- Dans un bol, mélangez la sauce soja, l’huile restante, le saké, le miel, le gingembre et le quatre-épices.
- Entaillez la peau des magrets en croisillons.
- Mettez-les dans un plat et arrosez-les de marinade.
- Réservez 1 h au réfrigérateur et les retournant plusieurs fois.
- Egouttez les magrets.
- Placez-les sur la grille du four au-dessus de la lèchefrite et faites-les griller doucement 20 min en les arrosant régulièrement de marinade
- Découpez les magrets et servez-les accompagnés de la salsa de mangue.