
Dinde grillée à la salsa d'ananas et d’avocat au citron
Plat principal 4 personnes 30 min 326 kcal
Préparation15 min
Cuisson15 min
Informations nutritionnelles
Énergie326 kcal
Lipides15,7 g
Glucides13,8 g
Protéines29,9 g
Fibres3,8 g
Sodium307,7 mg
Ingrédients
4personnes
- 1 Pincée Poivre
- 1 Qte Ananas
- 1 Qte Avocats
- 0,5 Qte Piments oiseau
- 1 Qte Oignons rouges
- 1 Qte Jus de citron vert
- 4 Cl Huile d'olives
- 3 Gr Coriandre
- 3 Pincée Sel
- 4 Qte Blancs de dinde
Préparation
- Coupez l’ananas, retirez les parties dures et les extrémités.
- Prélevez ensuite la chair et détaillez-la en petits dés.
- Coupez et dénoyautez l'ananas.
- Prélevez la chair et coupez-la en petits dés.
- Pelez et émincez finement l’oignon en dés.
- Lavez et hachez la coriandre et le piment.
- Dans un saladier, mélangez l’ananas, l'avocat, le piment, l’oignon, le jus de citron et la coriandre.
- Salez et poivrez.
- Faites chauffer l'huile d'olive dans une poêle.
- Faites dorer les blancs de dinde 4 minutes de chaque côté.
- Salez et poivrez.
- Déposez les blancs de dinde cuits dans les assiettes.
- Ajoutez une belle cuillerée de salsa d'ananas sur le dessus des blancs de dinde.
- Décorez de feuilles de coriandre et de quartiers de citron.
- Dégustez.