
Concassée de tomates et melon
Entrée 4 personnes 35 min 150 kcal
Préparation20 min
Cuisson15 min
Informations nutritionnelles
Énergie150 kcal
Lipides7,1 g
Glucides14,6 g
Protéines6,1 g
Fibres2,0 g
Sodium106,8 mg
Ingrédients
4personnes
- 1 Qte Melons petits
- 4 Qte Tomates
- 2 Qte Tranches de jambon cru
- 1 Qte Gousses d'ail
- 8 Qte Feuilles de persil
- 10 Gr Vinaigre balsamique
- 2 Cl Huile d'olives
- 5 Gr Grains de coriandre
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
Préparation
- Mondez et concassez les tomates.
- Pelez et hachez l’ail.
- Ciselez le persil.
- Chauffez une cuillère à soupe d’huile dans une poêle, ajoutez la moitié des tomates, les graines de coriandre et l’ail.
- Faites cuire pendant 15 minutes en remuant de temps en temps.
- Salez et poivrez.
- Hors du feu, incorporez le vinaigre balsamique et le persil.
- Laissez tiédir.
- Prélevez la chair du melon et coupez-la en petits dés.
- Détaillez le jambon en lanières.
- Assaisonnez le reste des tomates concassées avec le reste d’huile d’olive, le sel et le poivre, répartissez-les dans 4 verres.
- Ajoutez par-dessus les dés de melon, puis recouvrez de la concassée de tomates cuites et terminez par les lanières de jambon cru.
- Décorez avec du basilic.