
Pastilla de lotte aux épinards
Plat principal 4 personnes 40 min 479 kcal
Préparation15 min
Cuisson25 min
Informations nutritionnelles
Énergie479 kcal
Lipides26,0 g
Glucides20,4 g
Protéines39,0 g
Fibres2,8 g
Sodium295,7 mg
Ingrédients
4personnes
- 600 Gr Lottes
- 5 Cl Huile d'olives
- 200 Gr Pousses d'épinards
- 2 Qte Gousses d'ail
- 1 Qte Oignons rouges
- 100 Gr Tapenade
- 4 Qte Feuilles filo
- 35 Gr Pignons de pins
- 1 Qte Citrons jaunes
Préparation
- Lavez et équeutez les feuilles d'épinards.
- Dans une sauteuse chaude, versez une cuillère à soupe d'huile d'olive , ajoutez les gousses d'ail dégermées et les feuilles d'épinards.
- Faîtes cuire pendant 2 minutes puis laissez égoutter les épinards.
- Dans une poêle chaude sans matière grasse, toastez les pignons de pin et débarrassez-les.
- Émincez l'oignon rouge et faites-le suer quelques instants à la poêle avec une cuillère à soupe d'huile d'olive et mélangez aux pignons.
- Détaillez la lotte en gros cubes.
- Salez légèrement, poivrez, râpez quelques zestes de citron et enrobez avec un filet d'huile d'olive.
- Disposez les feuilles de filo préalablement huilées à l'aide d'un pinceau dans les moules à tartelette légèrement huilés.
- Tapissez le fond d'épinards égouttés et bien pressés, ajoutez la lotte, terminez avec une cuillère à café de tapenade noire et le mélange oignon-pignon.
- Refermez en rapprochant les bords et en tournant.
- Enfournez à thermostat 6 pour environ 15 minutes.
- Veillez à ce que la pâte ne brunisse pas trop en son sommet.
- Servez aussitôt en associant si vous le désirez une petite vinaigrette huile d'olive , jus de citron, pignon et coriandre fraîche ciselée.