
Tournedos de lotte au jambon de pays
Plat principal 4 personnes 75 min 804 kcal
Préparation30 min
Cuisson45 min
Informations nutritionnelles
Énergie804 kcal
Lipides37,7 g
Glucides78,5 g
Protéines33,7 g
Fibres27,7 g
Sodium417,0 mg
Ingrédients
4personnes
- 2 000 Gr Queues de lotte
- 2 Qte Tomates fraîches grosses
- 12 Qte Asperges vertes
- 6 Qte Tranches de jambon de Parme
- 2 Cl Vinaigre balsamique
- 10 Gr Beurre doux
- 3 Cl Huile de tournesol
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
Préparation
- Levez les filets de lotte, pelez-les.
- Enveloppez-les de jambon de pays et enroulez-les dans du film alimentaire en serrant bien, réservez au frais.
- Plongez les asperges 2 mn dans de l'eau bouillante salée, refroidissez-les immédiatement dans un bain d'eau glacée.
- Égouttez-les et coupez-les en tronçons de 6 cm.
- Coupez chaque tomate en 6, épépinez-les.
- Faites cuire ensemble quelques instants le jus des tomates, les pépins et le vinaigre balsamique, assaisonnez, mixez et filtrez.
- Enfournez les pétales de tomates assaisonnées de sel et de poivre pendant 30 mn dans un four préchauffé à 100°C.
- A l'aide d'un couteau bien aiguisé, coupez 6 tournedos dans chaque filet de lotte.
- Salez, poivrez.
- Poêlez-les dans un mélange de beurre et d'huile 3 mn sur chaque face, puis retournez-les, ajoutez les asperges et faites-les légèrement blondir pendant la cuisson des tournedos.
- Dressez 3 tournedos par assiette, ajoutez harmonieusement les asperges et les tomates confites, décorez avec le coulis de tomate balsamique.