
Pintade au chou
Plat principal 6 personnes 60 min 523 kcal
Préparation20 min
Cuisson40 min
Informations nutritionnelles
Énergie523 kcal
Lipides21,2 g
Glucides20,6 g
Protéines61,5 g
Fibres4,3 g
Sodium124,0 mg
Ingrédients
6personnes
- 1 Qte Pintades
- 1 Qte Choux verts
- 2 Qte Tranches de poitrine fumée
- 2 Qte Oignons
- 10 Cl Vin blanc sec
- 50 Gr Beurre doux
- 4 Cl Huile d'olives
- 1 Qte Bouillons cube de volaille
- 1 Qte Bouquets Garnis
- 100 Gr Farine de blé
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
Préparation
- Séparez les feuilles du chou et éliminez le bas de la nervure centrale.
- Lavez les feuilles, plongez-les dans un faitout d’eau bouillante salée et laissez-les blanchir 5 min.
- Egouttez-les.
- Faites chauffer une noix de beurre et l’huile dans une cocotte et mettez dedans les morceaux de pintade à dorer sur toutes leurs faces.
- Egouttez les morceaux de pintade, jetez la graisse de la cocotte.
- Pelez et émincez les oignons, coupez le lard en morceaux assez larges.
- Remettez la cocotte sur le feu avec le reste de beurre, faites dorer le lard et les oignons, puis retirez-les et réservez.
- Tapissez le fond et les parois de la cocotte avec des feuilles de chou, ajoutez le lard et les oignons, puis les morceaux de pintade.
- Salez et poivrez.
- Rabattez les feuilles de chou sur la pintade.
- Diluez la tablette de bouillon dans 15 cl d’eau très chaude et versez sur le chou.
- Ajoutez le bouquet garni et le vin.
- Lutez la cocotte : formez un boudin avec la farine et de l’eau et placez-le sur le bord.
- Appuyez le couvercle dessus.
- Faites mijoter à petit feu pendant 1 h 30.
- Servez dans la cocotte.