
Taboulé aux moules
Plat principal 6 personnes 45 min 376 kcal
Préparation30 min
Cuisson15 min
Informations nutritionnelles
Énergie376 kcal
Lipides4,9 g
Glucides40,9 g
Protéines33,7 g
Fibres2,9 g
Sodium687,9 mg
Ingrédients
6personnes
- 1 000 Gr Moules
- 200 Gr Semoule
- 1 Qte Oignons
- 1 Qte Poivrons rouges
- 1 Qte Poivrons verts
- 1 Qte Citrons jaunes
- 25 Cl Vin blanc sec
- 12 Qte Feuilles de menthe
- 1 CaC Huile d'olives
- 1 Qte Bouquets Garnis
Préparation
- Gratter et laver les moules. Les mettre à cuire dans un faitout avec l’ oignon émincé , le verre de vin blanc , le bouquet garni.
- Les laisser ouvrir à feu vif en remuant régulièrement.
- Laisser le couvercle pour éviter une trop grande évaporation.
- Une fois ouvertes et cuites, égoutter les moules dans une passoire en prenant soin de conserver tout le jus de cuisson.
- Peler les tomates et les couper en morceaux.
- Couper grossièrement les poivrons après les avoir épépinés.
- Mixer les tomates, les poivrons, les feuilles de menthe lavées, le jus de citron , l’huile d’olive et moitié du jus de cuisson des moules.
- Mixer assez finement.
- Dans un grand saladier , mettre les moules décortiquées, la semoule et le mélange mixé.
- Mélanger bien l’ ensemble et laisser gonfler la semoule au réfrigérateur environ deux heures.
- Si le taboulé est trop liquide, rajouter de la semoule.
- S’il est trop sec, rajouter le reste du jus de cuisson de moules.