
Magret et figues rôties au sésame
Plat principal 4 personnes 45 min 490 kcal
Préparation15 min
Cuisson30 min
Informations nutritionnelles
Énergie490 kcal
Lipides22,4 g
Glucides16,6 g
Protéines54,4 g
Fibres1,3 g
Sodium968,9 mg
Ingrédients
4personnes
- 800 Gr Magrets de canard
- 40 Gr Miel d’acacia
- 2 Cl Vinaigre balsamique
- 1 Pincée Sel
- 1 Pincée Poivre
- 8 Qte Figues fraîches
- 3 Pincée Graines de sésame blond
Préparation
- Les magrets du réfrigérateur 1 h avant de les cuire.
- Avec un couteau, quadrillez le gras d’entailles profondes.
- Salez et poivrez la chair.
- Une poêle antiadhésive sur feu doux.
- Placez-y les magrets côté peau puis, toujours sur feu doux, laissez-les cuire à couvert 10 mn, en arrosant la chair avec le gras rendu.
- Le four à 210 °C (th.7).
- Fendez le pédoncule des figues en croix.
- Disposez-les dans un plat à four et nappez-les de miel.
- Presque tout le gras de cuisson des magrets.
- Retournez-les dans la poêle et faites-les cuire encore 3 mn, en piquant la peau à la fourchette.
- Réservez-les dans un plat creux, couvert d’une feuille d’aluminium.
- Le miel dans la poêle après avoir retiré tout le gras.
- Laissez-le caraméliser puis ajoutez le vinaigre balsamique, mélangez 20 secondes et éteignez le feu.
- Remettez les magrets dans la poêle, couvrez et réservez 10 mn.
- Les figues au four 8 à 10 mn.
- Les magrets en tranches obliques de 1 cm d’épaisseur et répartissez-les dans quatre assiettes.
- Versez dans la poêle le jus rendu pendant la découpe et mélangez-le aux sucs de cuisson.
- Nappez la viande de cette sauce.
- Disposez deux figues caramélisées parsemées de sésame dans chaque assiette et servez aussitôt.